Kaip išvengti insulto

Insultų prevencija susideda iš išlyginamųjų rizikos veiksnių, vaistų nuo foninių ligų gydymo ir pratimų, kurie stiprina smegenų kraujagyslių būklę. Yusupovo ligoninės gydytojai individualiai tinka užkirsti kelią kraujagyslių komplikacijoms kiekvienam pacientui. Siekiant atsižvelgti į visus rizikos veiksnius, neurologai ir kardiologai atidžiai išnagrinėja pacientus, naudodamiesi šiuolaikiniais prietaisais, kuriuos gamina pirmaujančios kompanijos Europoje, Japonijoje ir JAV.

Siekiant išvengti insulto, turėtumėte žinoti priežastis, galinčias sukelti ūminį cerebrovaskulinį avariją. Padidėja insulto rizika:

  • amžius: po 50 metų kiekvienas gyvenimo dešimtmetis padidina insulto tikimybę 2 kartus;
  • apsunkintas paveldimumas: padvigubina insulto riziką, giminaičių, patyrusių ūminį smegenų kraujotaką, buvimą;
  • aritmija: 5% pacientų, sergančių širdies aritmija, atsiranda išeminė insultas;
  • miego arterijų susitraukimas ar užsikimšimas ir padidėjusi polinkio susidaryti kraujo krešuliai atsiranda dėl insulto 5-7% pacientų;
  • arterinė hipertenzija yra viena iš pagrindinių hemoraginio insulto priežasčių.

Išnagrinėjami pacientai, kuriems gresia pirmiau minėti parametrai, kreipiantis į Yusupovo ligoninę, kuri apima:

  • didelių laivų (visų pirma miego arterijų) ultragarso tyrimas;
  • elektrokardiografija;
  • echokardiografija;
  • išsamus kraujo tyrimas, nustatant lipidų profilį, polinkį į trombozę;
  • nustatant homocisteino - aminorūgšties, kuri veda prie ankstyvos aterosklerozės ir kraujo krešulių susidarymo, lygį. Tai padidina insulto ir širdies priepuolio tikimybę 5–8 kartus;
  • kompiuterinė ir magnetinė rezonanso terapija;
  • smegenų kraujagyslių dvipusis tyrimas;
  • vaizdo elektroencefalografija;
  • neuromografija;
  • Holterio stebėjimo arterija ir EKG.

Neleiskite insulto laiku susisiekti su gydytoju. Neurologai Yusupovo ligoninėje tiria pacientą dėl insulto, jei atsiranda šie simptomai:

  • staigus, laikinas galūnių silpnumas arba tirpimas;
  • trumpalaikiai kalbos sunkumai;
  • periodinis regėjimo aštrumas;
  • diplopija (dvigubas matymas);
  • disbalansas ar galvos svaigimas.

Pirminė insulto prevencija

Pirminė insulto prevencija yra priemonių, skirtų užkirsti kelią pirmajai širdies ir kraujagyslių katastrofai, sistema. Yusupovo ligoninės gydytojai rekomenduoja pacientams taikyti visas savo gyvenimo sferą įtakojančias priemones, mažinant neigiamą tradicinių rizikos veiksnių poveikį. Aksioma yra formulė: svorio netekimas + mesti rūkyti nikotiną + fizinis aktyvumas efektyvesnis už narkotikus. Gyvenimo būdo pokyčiai kartu su reguliariu, nusistovėjusiu profilaktiniu gydymu gali užkirsti kelią insultui ir pridėti dar 8-10 metų.

Narkotikų terapija

Kokius vaistus reikia vartoti, kad būtų išvengta insulto? Yusupovo ligoninės kardiologai atlieka insulto prevenciją pacientams, sergantiems širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis trijose srityse:

  • antihipertenzinių vaistų vartojimas;
  • gydymas statinu;
  • antitrombozinis gydymas.

Antitrombozinis gydymas yra efektyviausias. Jis siekia šio tikslo: užkirsti kelią kraujo krešulių susidarymui kraujagyslių viduje ir išvengti insulto. Yusupovo ligoninės kardiologų klinikinėje praktikoje plačiai naudojami šie anti-trombogeniniai vaistai:

  • tiesioginio veikimo antikoaguliantai (heparinas ir jo mažos molekulinės masės formos);
  • antikoaguliantai - vitamino K antagonistai (dažnai naudojami varfarinu);
  • nauji geriamieji antikoaguliantai (NPAK) - apiksabanas, dabigatranas, rivaroksabanas;
  • trombocitų antitrombocitiniai preparatai: acetilsalicilo rūgštis, klopidogrelio dipiridamolis.

Pirminiam koronarinės embolijos insulto profilaktikai pacientams, sergantiems prieširdžių virpėjimu, naudojami antikoaguliantai. Jei nėra galimybės juos naudoti, paskirti acetilsalicilo rūgštį. Šis vaistas yra rekomenduojamas pacientams, sergantiems koronarine širdies liga, turintiems klinikinių aterosklerozės požymių. Jei pacientui yra kontraindikacijų acetilsalicilo rūgščiai, klopidogrelį. Yusupovo ligoninės gydytojai individualiai kreipiasi į vaistų pasirinkimą antitrombogeniniam gydymui pacientams, kuriems yra didelė insulto rizika.

Insulto rizika yra tiesiogiai susijusi su kraujospūdžio lygiu. 7 mm Hg diastolinio slėgio padidėjimas yra susijęs su padidėjusia insulto rizika 42%. Tikslinis kraujospūdžio skaičius mažos rizikos pacientams yra 140 ir 90 mm Hg. Žmonėms, kuriems kyla didelė rizika susirgti insultu (cukriniu diabetu, ankstesnėmis širdies ir kraujagyslių ligomis, lėtine inkstų liga), Yusupovo ligoninės kardiologai pasieks kraujo spaudimą žemiau 130 ir 80 mm Hg.

Kai kuriems pacientams, sergantiems normaliomis, šiek tiek padidėjusiomis ar netgi sumažinusiomis arterijomis, reikia išgėrusių vaistų nuo išeminės širdies ligos, širdies nepakankamumo. Kaip pirminė insulto prevencija, kardiologai skiria šiuos vaistus:

  • p-blokatoriai;
  • AKF inhibitoriai;
  • kalcio kanalų blokatoriai;
  • diuretikai;
  • angiotenzino II receptorių blokatorių.

Šiuo metu nėra vieningos nuomonės, kuri iš šių vaistų klasių yra veiksmingesnė. Kaip pirminės prevencijos priemonė, jie visi turi maždaug tokį patį prevencinį potencialą, o uždavinys pasiekti tikslinius kraujospūdžio rodiklius tampa svarbesnis. Yusupov ligoninės gydytojai pirmojo gydymo metu naudoja tiazidinius ir tiazidinius diuretikus, taip pat AKF inhibitorius.

Pratimai dėl insulto ir širdies priepuolio prevencijos

Dėl insulto prevencijos Yusupovo ligoninės reabilitacijos terapeutai rekomenduoja, kad pratimai, skirti pagerinti smegenų aprūpinimą krauju, būtų įtraukti į kasdieninių pratimų kompleksą. Jie apima šiuos pratimus su galvos padėties keitimu:

  • šlaituose iš vienos pusės į kitą;
  • galvos sukimas;
  • perversmai;
  • sumušimai.

Vykdant gimnastiką, reikia sekti kvėpavimą, galvos judesiai turi būti atliekami sklandžiai, be smegenų. Jei yra diskomfortas, akių pleiskanojimas, stiprus galvos svaigimas, gimnastika turėtų būti nutraukta ir po trumpos poilsio tęsiama, mažinant judesių intensyvumą.

Puikios gimnastikos smegenų laivams šoka. Vykdydamas šokio žingsnius, žmogus treniruoja koordinavimą, jo kraujas yra praturtintas deguonimi ir pagerėja jo apyvarta. Smegenų kraujagyslių tonai mažėja, jie tampa elastingesni.

Apatinių galūnių varikozinėse venose gali susidaryti kraujo krešuliai, kurie išeina, patenka į smegenų kraujagysles ir sukelia insultą. Norėdami sumažinti apatinių galūnių apkrovą, galite atlikti pratimus vandenyje. Plaukimas, balneologinės vonios, vandens aerobika ir net paprastas kojų dezinfekavimas vėsiu vandeniu paskatins kraujo apytaką ir sukels kojų indus suslėgti ir atlenkti didesniu intensyvumu. Toks reguliarus kraujagyslių įkrovimas padeda juos sustiprinti, o kojų venų sienos tampa elastingesnės.

Kojų laivų reabilitacijai, reabilitatoriai taip pat rekomenduoja lėtą bėgimą. Efektyvi insulto prevencija dėvi suspaudimo mezgimo. Kraujagyslių katastrofų rizika sumažėja pacientams, kuriems buvo atlikta skleroterapija ar apatinių galūnių venų abliacija Yusupovo ligoninės partnerių ligoninėse.

Kraujo kraujotakos smegenų kraujagyslėse, galvos skausmas, aukštas kraujo spaudimas ir kiti nemalonūs simptomai sukelia kaklo kraujagyslių sutrikimus. Stiprindami kaklo raumenis, galite juos atkurti ir išvengti insulto. Reabilitologai rekomenduoja pasukti, lenkti ir pasukti galvą. Visi judesiai turi būti atliekami sklandžiai, nepamirštant sekti reikiamu kvėpavimu.

Jei norite išvengti smūgio, rekomenduojama atlikti šiuos pratimus:

  • stovėkite prie sienos, kad visos kūno dalys būtų tvirtai prispaustos prie vertikalaus paviršiaus. Įkvėpus, su visa savo jėga, turėtumėte pailsėti prie sienos, kuo labiau patempdami kaklo raumenis. Laikykite kvėpavimą ir palaikykite 5-6 sekundes;
  • sėdi ant kėdės, padėkite delną ant kaktos ir tvirtai spauskite, verdami galvą atsigulti. Tuo pačiu metu, tempiant kaklą, būtina atsispirti priekiniam judėjimui. Toks „konfrontavimas“ maksimalios įtampos metu turėtų būti laikomas 5-7 sekundes, o kvėpavimas turi būti sustabdytas. Po šio laiko, jums reikia iškvėpti orą ir pailsėti 10-12 sekundžių. Rekomenduojama pakartoti judesius nuo 3 iki 7 kartų per dieną.

Širdies ir kraujagyslių mokymas prasideda ryte, iškart po pabudimo. Tai sukelia patobulintą kraujo tekėjimą ir koronarinių kraujagyslių išplitimą, rankų ir kojų sukimąsi. Rekomenduojama, kad kūno lenkimas, sukimas ir sukimas būtų atliekamas nuolat stebint širdies susitraukimų dažnį.

Rekomenduojame keletą širdies priepuolio prevencijos pratimų:

  • kojos ant pečių pločio. Pakelkite rankas aukštyn, sukdami šepetėlį spynoje. Kai kūnas yra pakreiptas į dešinę, dešinė kojelė turi būti perkelta į dešinę. Pakreipkite, kad galėtumėte atlikti kuo gilesnį. Pakartokite tą patį judėjimą į kairę. Vykdykite pratimą 8-9 kartus, nepamirškite kontroliuoti kvėpavimo;
  • pakilkite ant kojinių ir vaikščiokite labai aukštu kelio aukščiu;
  • atskirkite rankas ir ritmiškai užfiksuokite delnus ant priešingos peties. Laikykite kūną tiesiai. Padidinti pasikartojimus ir tempą, kai širdies regione nėra nemalonių pojūčių iki 50 kartų.

Aktyviai treniruok širdies laivus, kad padėtų plaukti, vaikščioti laiptais, važinėti dviračiu. Svarbiausias dalykas atliekant šiuos pratimus yra ne jų intensyvumas ir kiekis, bet reguliarumas. Būtina, kad apkrova kinta su atsipalaidavimu. Taikant šį metodą, padidės širdies raumenų skaidulos, sustiprės širdies raumenys ir kraujagyslės, o tai užkirs kelią širdies priepuoliui.

Maskvos „Yusupovo“ ligoninėje pacientams gydytojai kuria individualias insulto ir širdies priepuolio prevencijos programas. Šiuolaikinės medicinos įrangos dėka atliekama tiksli galvos, kaklo ir širdies arterijų būklės diagnozė, kuri leidžia pasirinkti efektyviausius vaistus ir pratimus, kad būtų išvengta komplikacijų laivų darbe. Įrašai apie pirminį priėmimą neurologui ir kardiologui atliekami telefonu.

Terapinės gimnastikos, skirtos užkirsti kelią insulto daliai 1

Mes tęsiame svarbios informacijos apie insultą ciklą. Neseniai peržiūrėjome pagrindines insulto priežastis ir kaip suteikti pirmąją pagalbą. Šiame straipsnyje aptarėme pirmosios pagalbos namuose aplinką, kai netoliese nėra profesionalaus gydytojo, ir nustatėme, kad galima išvengti daugelio širdies priepuolių ir smūgių!

Jau daugiau nei 20 metų mūsų grupė dirba su širdies ir kraujagyslių ligų prevencija ir reabilitacija. Didelio atkūrimo metodų rinkinio arsenale. Šimtai žmonių nuolat vykdo savo programas ir juda.

Insultas yra ūminis smegenų kraujotakos pažeidimas, dėl kurio pažeidimai atsiranda smegenų vietose:

Ūminiu laikotarpiu 35% atvejų baigiasi mirtimi;
40% insulto pacientų miršta kitą mėnesį.
Tarp maitintojo netekusių asmenų daugiau nei pusė neatgauna namų ūkio nepriklausomybės.
Pagal statistiką, kas minutę yra naujas insulto atvejis;
Ir mirties nuo insulto per pastaruosius 15 metų skaičius padidėjo 18%.

Jei Jums ar jūsų artimiesiems atsiranda tokių simptomų: galvos skausmas, galvos svaigimas, nestabilus kraujospūdis, antsvoris, silpnas fizinis aktyvumas; kraujagyslių aterosklerozės požymiai, širdies aritmijos, diabetas ir kt. Be to, esate „draugai su blogais įpročiais“ (rūkymas, piktnaudžiavimas alkoholiu). Kad ši medžiaga būtų skirta jums ir turėtų būti nuolatinė nauda kiekvieną dieną.

Smegenų insulto prevencija

Įrodytas - prevencija sumažina insulto riziką per pusę!

Smegenų kraujotakos sutrikimų prevencijos priemonės yra panašios į priemones, skirtas išvengti širdies ir kraujagyslių patologijų apskritai. Ir atvejai, kai insultas atsiranda atskirai, nesusijęs su kitais tokio pobūdžio pasireiškimais, korekcija gali būti maža.

Kiekvienas turi suprasti, kad smūgis staiga pralenkia savo aukas ir užkirsti kelią tam, kad jums reiktų dirbti su savimi. Yra bendri standartiniai nurodymai, kaip sumažinti insulto riziką bet kuriame amžiuje.

Ką daryti?

  1. Atkurkite ir palaikykite kūno energijos balansą valydami visus savo energijos ir biologinius „kanalus“. Tai susiję, inter alia, su nervų pranašumu ar įtampa, kuri praeina iš smegenų į galūnes.
  2. "Spręsti" blogus įpročius (rūkyti ir įkvėpti kitų žmonių cigarečių dūmus, pernelyg didelį alkoholio, cukraus, druskos, riebios mėsos vartojimą ir kt.).
  3. Reguliariai „išsklaidykite“ kraują ir nuleiskite kraujagysles, atlikdami specialius pratimus, fizinius pratimus, vandens procedūras (pasivaikščiojimas bent 30 minučių per dieną, qigong, joga, beloyar, vonia ir tt).
  4. Sukurti tinkamą mitybą (nevalgykite, nedarykite dietos per savaitę ar mėnesį, kasdien vartokite vaisius ir daržoves).
  5. Stebėkite savo sveikatos rodiklius (svorį, spaudimą, riebalus, cukrų, cholesterolio kiekį kraujyje) ir kreipkitės į gydytoją bent kartą per metus, kad patikrintumėte.
  6. Venkite pernelyg didelės psichoemocinės ir fizinės prigimties (visų nervų ligų). Ypač tai susiję su „didvyrių-vasaros gyventojais“, kurie kartais praleidžia dienas, kabančias virš lovų, su savo galvučiais.
  7. Išmokite pirmosios pagalbos, susijusios su insultu, pagrindus ir perduokite įgytas žinias ir įgūdžius savo šeimai ir draugams.
  8. Įsitikinkite savo šeimos narius ir kitus keisti savo gyvenimo būdą. Tai leis labiausiai atlikti tinkamus prevencinius veiksmus, kad tai būtų labai motyvuota.

Priežastis yra energijos balanse

Kad kraujotakos sistema veiktų normaliai, labai svarbu ne tik turėti sveikus indus, bet ir visus kitus organus ir sistemas (endokrininę sistemą, skrandį, kepenis, inkstus ir tt). Širdies ir kraujagyslių ligos gerai reaguoja į gydymą ir atsigavimą. Ir nepalikite tolesnių prevencinių priemonių. Tada jie gali būti nereikalingi. Kodėl svarbu atkurti ir išlaikyti organizmo energijos balansą?

Šiuolaikinis mokslas ir medicina mažai kalba apie kūno energijos sistemos gedimo problemas. Ypač su insultu. Rytų ir netradiciniai gijimo metodai, priešingai, suteikia jai ypatingą svarbą.

Mūsų laikais vis labiau pradedame naudoti racionalius grūdus - sujungti šiuolaikinės medicinos pasiekimus su mūsų protėvių sukaupta patirtimi ir praktika.

Ir mūsų protėviai atsižvelgė į tai, kad žmogaus kūnas, kaip sistema, po gimimo vyksta įvairiais augimo, brandinimo ir senėjimo etapais. Kiekviename etape pasikeičia fiziologinės ir energijos charakteristikos.

Kūno sugebėjimas nukreipti pastangas į problemines sritis palaipsniui mažėja su amžiumi. Ir jums reikia prijungti ir papildyti energiją iš išorės. Tai pasakytina ir apie jaunimą. Atsižvelgiant į tai, kad žmonija persikėlė į „modernų“ gyvenimo būdą, vaikų ir žmonių iki 20 metų insulto atvejų skaičius didėja.

Kiekvienam asmeniui bet kokio amžiaus ir sveikatos būklės atveju svarbu, kad per parą pagamintas kraujo kiekis viršytų suvartotą kiekį. Tada visi kūno organai ir sistemos veiks normaliai.

Jei kraujo ir energijos funkcijos blogėja, asmuo pradeda turėti sveikatos problemų. Širdies ir kraujagyslių sistema tampa jautri sklerozei, visas kūnas pradeda dirbti su perkrova. Tai veda prie greito organų ir audinių blogėjimo ir degeneracijos. Kūno dalys, kurios turėtų gerai veikti (plaučiai, skydliaukė, diafragma, šonkauliai ir tt), blogėja. Kvėpavimui ir judėjimui reikalinga daug daugiau energijos, nervų sistemoje vyksta pokyčiai.

Norint pasiekti visavertę energijos pusiausvyrą, būtina turėti normalią kraujotaką viršutinėje ir apatinėje kūno dalyje. Pusiausvyros sutrikimas lemia ankstyvą senėjimo ir vidinių organizmų (širdies, plaučių, inkstų, kepenų, blužnies) funkcijų silpnėjimą.

Todėl svarbi širdies ir kraujagyslių sistemos atkūrimo sąlyga yra išlaikyti visą kraujo ir energijos apyvartą dideliame apskritime nuo galvos iki kojų ir atgal. To pasiekti nėra lengva. Ypač tuomet, kai organizme atsiranda „blokai“ ir „perkrovos“ (didžiausia, dažniausiai pažastų, alkūnių, krūtinės, kniedės ir kelio srityje).

Pagrindiniai energijos balanso atkūrimo metodai

Yra daug būdų išspręsti šią problemą: masažas, akupunktūra, specialūs pratimai, subalansuota mityba ir vaistažolių vaistai. Kiekvienas iš jų reikalauja daug laiko ir patyrusių mokytojų.

Mes apibendrinome daugelį požiūrių ir siūlome efektyviausius. Visų pirma, tai susiję su tomis sritimis, kurias galite valdyti ir daryti sau, racionaliai praleidžiant savo brangų laiką. Tam naudokite švietimo srities „naujausius“ metodus ir technologijas. Ir bet kokio amžiaus ir sveikatos asmuo gali tiesiog įsisavinti kraujagyslių pratimus.

Pagal tradicinės kinų medicinos teoriją, pagrindinis sveikatos kriterijus yra 14 pagrindinių energijos „kanalų“ pralaidumas (taip pat įeina ir viduriniai, ir viduriniai kanalai). Darbas su šiais kanalais turėtų būti atliekamas reguliariai.

Universalus daugelio technikų ir pratimų pobūdis, derinantis sklandų kvėpavimą, tempimą ir sukimą, leidžia reklamuoti kraują ir energiją dideliame kraujotakos rate, net ir tose vietose, kuriose yra blokų ir perkrovos.

Kai kuriose šalyse buvo sukurtos ir skatinamos specialios pratybos laivams. Taigi, kai kuriose NVS šalyse po Sovietų Sąjungos žlugimo buvo išsaugotos pramoninės gimnastikos ir sanatorijos kurortinės įstaigos, kurios specializuojasi tam tikrų ligų prevencijoje ir reabilitacijoje.

Rytuose - tai visa kultūra. Ryte galite eiti į bet kurį parką ir pamatyti žmonių, dalyvaujančių reabilitacijoje, masę. Pekino fizinės kultūros universitetas sukūrė ir mokė specialius kompleksus visų amžiaus grupių širdies ir kraujagyslių sistemos atkūrimui.

Mes naudojame sistemą, susidedančią iš 5 blokų:

  • Blokas - savęs masažas
  • Blokas - specialieji pratimai
  • Blokuoti kvėpavimo pratimai
  • Blokas - psichoemocinio iškrovimo elementai
  • Blokas - tinkama mityba ir vaistažolių vaistas.

Svarbu - kiekvienas žmogus turi savo individualias savybes. Būtina sąlyga norint pradėti darbą turėtų būti diskusija su specialistų programa ir rezultatais, kuriuos jis ar ji pasieks.

Masažas ir pratimai, siekiant išvengti insulto

Šiame straipsnyje pristatysime keletą savęs masažo metodų ir specialių pratimų, skirtų užkirsti kelią insultui.

1 Norint atkurti energijos pusiausvyrą, geriausia pradėti nuo tam tikros kūno sričių švelninimo ir švelninimo. Pačioje pradžioje jums reikia sau savavališkai pasitaisyti.

Jei randama plombų, skausmingų dėmių ir tt, veiksmų seka yra tokia:

Jei randate daugiau nei 0,5 cm skersmens antspaudą, turėtumėte pasitarti su gydytoju, kad išsiaiškintumėte plombos pobūdį (kad išvengtumėte vėžio pavojaus) ir galimybę saugiai jį paveikti.

Jei yra skausminga vieta, tada galite pabandyti nykščiu ar delnu šiek tiek pastangų ir palaikyti kelias minutes. Jei skausmas nepraeina, būtina perstumti skausmo vietą supančius audinius. Tokias procedūras atlikti kelis kartus.

Jei skausmas neišnyksta, galite stumti kanalo liniją (pagal akupunktūros taškų projekciją galite naudoti tradicinės kinų medicinos atlasą). Ypatingas dėmesys skiriamas perikardo, kepenų ir tulžies pūslės kanalams. Aktyvūs šių kanalų taškai leidžia pašalinti per didelę šilumą ir skatinti normalų širdies ir kraujagyslių funkcionavimą.

Tą patį galima padaryti atliekant skausmingų skausmingų vietų lengvus masažo judesius.

Kuriant savarankiško masažo įgūdžius rekomenduojama dirbti ne tik su skausmo taškais, bet ir su projekcijos zonomis kitose vietose (pavyzdžiui, kakle, koja, pilve, rankomis, ausimis ir pan.). Dėl prieigos prie sunkiai pasiekiamų vietų galite paprašyti pagalbos iš artimųjų.

2 Po įsisavinimo ir proglazhivaniya pereiti prie lengvai uždarymo technika. Norėdami tai padaryti, pirmiausia turite savavališkai patrinti ir užsikabinti savo delnus, rankas iki pečių ir atgal į pirštus, tada lengvai užpildyti pagrindines grūstis:

  • ašies ertmės;
  • alkūnės;
  • vidurinė krūtinė;
  • šlaunikaulio plotas;
  • keliai.

Be abejo, po šių metodų kiekvienas jausis stiprumo viršūnę ir matys veidą šviesoje. Kraujas prasiskverbs geriau per didelį kraujo apytakos ratą, o ne perstūmimo vietose.

Mūsų arsenale daugybė įvairių specialių bakstelėjimo ir spaudimo būdų. Bet aš jums papasakojau apie savarankišką darbą, kuris yra paprasčiausias ir prieinamas. Svarbiausia, kad pastangos būtų grindžiamos pojūčiais.

Specialūs pratimai

Paprasčiausias pratimas, skatinantis kraujotaką, yra pėsčiomis. Šioje knygoje yra daug knygų. Mes naudojame keletą pagrindinių širdies ir kraujagyslių poveikio pagrindų:

  1. Svarbiausia - neperkraukite! Nesvarbu, kokio pėsčiomis naudojate (įprastas, skandinaviškas ar kitas). Negalima žaisti kaip herojus ir išsaugoti savo gyvybingumą, kad jums reikės svarbesnių užduočių.
  2. Sezono metu naudokite patogius drabužius ir batus. Nebūkite tingūs pasirinkti ar nusipirkti norimų drabužių ir apsaugoti nuo šalčio, vėjo, lietaus ar sniego. Batų pasirinkimas - atskira istorija. Geriau kreiptis į specialisto pagalbą.
  3. Padas turi atitikti individualias pėdos savybes. Galite apibūdinti pėdą ant popieriaus lapo ir tada pasirinkti gautus raštus.
  4. Prieš išvykdami iš namų, nustatykite krovinio maršrutą ir ypatumus įvairiuose jo etapuose. Geriausias variantas - pradėti mažą ir paprastą atstumą. Pabandykite surasti įmonę.
  5. Per mėnesį eikite ryte ir vakare, žemiau vidutinio 15 minučių tempo. Per atstumą jis gali būti 1 km. Po dviejų savaičių atstumas padidinamas 20-30% (pvz., Iki 1,3 km). Po dviejų savaičių iki 2 km. Taigi per 3 mėnesius atstumas jau bus 3-3,5 km. Be to, nereikia žymiai padidinti atstumo. Geriau verstis įvairių rūšių vaikščioti ir sklandžiai naudotis, valdyti pulsą. Kartą per savaitę ar du kartus galite pratęsti 30–40% atstumą.
  6. Jei jaučiate nukrypimus nuo širdies ir kraujagyslių darbo, paimkite telefoną ir įveskite numerį, kuriuo galite greitai paskambinti.

Kiti pratimai dėl insulto prevencijos

Mes siūlome naudingus pratimus:

  • Vietoje (stovi, sila, gulėti) ir judant.
  • Statinis, vibracinis ir dinamiškas.
  • Įšilimas, pagrindinis, tobulinimas ir nustatymas.
  • Specializuota ir bendra.
  • Raminantis, pakrovimo ir kt.

Apsvarstykite labiausiai prieinamą ir veiksmingą.

Nuolatinis, sėdi ir gulėti.

Pradinė padėtis, kaip atlikti pratimus stovint, yra patogus stendas. Geriausias variantas - kojų pečių plotis vienas nuo kito, šiek tiek išlenktas į kelius, smakras yra paimtas, galvos viršūnė išplečiama, stuburas yra lygus.

Pratimai stovintiems laivams
  1. Rankų iškėlimas į krūtinės vidurį įkvėpus ir nuleidžiant, kai iškvepiate. Visuose paminėtuose pratimuose - nuleidžiant rankas, pirmiausia nuleiskite alkūnės ir už jų rankas. Išnykimas per kelias sekundes viršija kvėpavimą. Pakartokite 12 kartų.
  2. Pakelkite rankas po vieną į krūtinės vidurį. Įkvėpkite ir iškvėpkite kartu su rankų judėjimais. Pakartokite 12 kartų.
  3. Pakelkite kairiąją ranką į krūtinės vidurį ir kairę kelio dalį į dubens sritį. Mes keičiame rankas ir kojas kiekvienam įkvėpimui. Dėl įkvėpimo mes kylame, iškvėpimo nuleidimo. Pakartokite 12 kartų. Jei šie judesiai nesukelia diskomforto, išbandykite rankas, ištrauktas į priekį, 12 kartų plaukdami rankas aukštyn ir žemyn. Tas pats daroma ir rankų abstrakcijoje į šonus.
  4. Įkvėpdami, pakelkite rankas virš galvos, pasukdami rankas nuo jūsų ir iškvėpdami jį nuleiskite per šonus. Įkvėpus pakelkite pirštus. Iškvepiant, nuleidžiame jį šiek tiek stumdami į grindis.
  5. Surinkite rankas į užraktą prie pilvo apačios, įkvepiant jį pakelkite į krūtinės lygį, tada pakelkite rankas užrakto virš galvos iškvėpimo, sukdami rankas aukštyn. Akys žiūri į rankas, galva šiek tiek pakreipta atgal. Įkvėpus, ištiesinkite galvą. Kai iškvepiate, pasukite viršutinę kūno dalį į dešinę. Įkvėpkite, grįžkite į padėtį tiesiai, iškvėpkite, pasukite į kairę. Pakartokite 3 kartus.
  6. Atlikite treniruotę „vibracijos pritūpimai“, kad keletą minučių atsipalaiduotumėte visą kūną, šiek tiek pailgintumėte kojų. Pasiekite laisvą kvėpavimą ir ramybę.

Pradinė vieta, kurioje galima atlikti sėdėjimo pratimus. Sėdėkite ant kėdės ar patogaus objekto, kad dubuo būtų vizualiai virš kelio. Kojų pečių plotis. Visa kita, kaip ir stovinčioje padėtyje.

Pratimai laivuose sėdint
  1. Įkvėpus, pakelkite rankas į krūtinės vidurį į priekį ir kojų pirštus, iškvėpkite žemiau. Pradėkite 12 kartų
  2. Įkvėpus, pakelkite rankas per šonus iki pečių lygio; Pradėkite 12 kartų. Jei treniruotė yra lengva, pakelkite rankas virš galvos, kad pirštai prisiliestų vienas prie kito. Dėl iškvėpimo, apačioje per šonus. Pradėkite 12 kartų.
  3. Pakelkite rankas į šonus, kai įkvepiate delnais žemyn, o iškvėpkite, atneškite rankas į priekį su delnais viena į kitą. Įkvėpkite, skleiskite rankas į šonus ir iškvėpkite ją žemyn.
  4. Atidarykite rankas į šonus, pasukite galvą į dešinę, atsukite delnus aukštyn, kad pečių peiliukai prisiliestų vienas kitą, o krūtinė būtų atidaryta įkvėpus. Dėl iškvėpimo, švelniai nuleiskite. Darykite tą patį į kairę. Pakartokite 12 kartų.
  5. Pakelkite rankas priešais jus krūtinės lygyje, pakelkite pirštus į viršų, sulenkite alkūnes ir, kiek įmanoma, įkvėpkite atgal, mažindami pjautuvą (jei leidžia kaklo slankstelių judumas, pakreipkite galvą atgal). Iškvėpkite rankas į priekį. Pakartokite 6-12 kartų.

Atlikę kompleksą, patrinkite savo delnus ir 1 min. Naudokite jas akims ir visiškai atsipalaiduokite.

Pradinė padėtis, kurioje galima užsiimti pratimais. Atsigulkite ant nugaros (jei reikia, padėkite mažą pagalvę pagal galvą). Geriausias variantas - pėda kartu. Patraukite smakrą, traukite galvos viršūnę nuo kojų.

Pratimai laivams, esantiems gulintį
  1. Įkvėpus pakelkite tiesias kojas 45%. Dėl iškvėpimo, mažesnis. Pradėkite 12 kartų.
  2. Įkvėpus pakelkite kojas 45% kampu, o iškvėpdami patraukite kelius iki krūtinės. Įkvėpus, grąžinkite kojas žemiau 45%. Dėl iškvėpimo, mažesnis.
  3. Pakelkite kojas 45% kampu ir pėdų bei kelių judėjimą „Dviračiai“ 12 kartų ir atgal 12 kartų.
  4. Kryžkite rankas ant krūtinės (galite uždėti rankas į užraktą už kaklo) ir padėkite kojas ant kėdės ar sofos, kad keliai būtų sulenkti 90% kampu. Nuplėškite galvą ir pečius nuo grindų iškvėpti, ištempkite pilvo raumenis, pasilenkite 2-3 sekundes ir mažinkite iškvėpimą. Pakartokite 12 kartų.
  5. Ištiesinkite kojas, tempkite rankas virš galvos ir susieti rankas, kad jūsų pirštai atsigręžtų. Pradėkite vibruoti pėdų vibracijas išilgai pirmyn ir atgal, kol visiškai atsipalaiduosite. Atlikite pojūčius. Šį pratimą galite pakeisti kita atsipalaidavimo galimybe. Po kiekvienos treniruotės sklandžiai įkvėpkite ir iškvėpkite, kol visiškai atkursite kvėpavimą ir širdies ritmą.
Pratimai judėti

Šie pratimai puikiai tinka vaikščioti.

  1. Kojos pločio arba šiek tiek siauresnės. Įkvėpkite, pakelkite pečius, iškvėpkite, nuleiskite pečius ir imkite keletą žingsnių į priekį. Įsivaizduokite, tarsi iškvėpimas patrauktų priekį. Pakartokite 12 kartų.
  2. Padarykite tą patį, pridėdami sukimąsi su savo pečiais - pirmiausia į priekį. Tada atgal.
  3. Įkvėpus, skleiskite rankas į šonus ir nugarą, lenkdami juos alkūnėmis. Kai iškvepiate, atlikite keletą žingsnių į priekį. Kvėpavimas, kaip ir ankstesnėje versijoje.
  4. Žingsnis į priekį. Įkvėpkite, pakelkite pėdą, iškvėpkite, padėkite kojas ir stenkitės su pirštais, tarsi jūs pirštais patrauktumėte žemę. Pakartokite kiekvieną koją 12 kartų. Norint pasiekti karščio pėdsakus.
  5. pasukite nugarą judėjimo kryptimi ir atlikite keletą žingsnių. Pasukite į priekį ir eikite keliais žingsniais. Pakartokite 12 kartų. Laikui bėgant, keletą minučių treniruokitės atgal į gatvę.

Pasibaigus judėjimui, stovėkite vietoje ir atsipalaiduokite „vibracijos gniūžtėmis“. Atneškite sau poilsį.

Kokius rezultatus gausite?

Šie pratimai padeda širdies ir kraujagyslių sistemai padidinti kūno temperatūrą, aktyvinti vidinius organus, gerina kraujotaką ir oksiduoja jį bei džiaugiasi.

Kompleksų įgyvendinimas padeda:

  • pilnavertės energijos judėjimo per energijos kanalus atkūrimas, kuris palaipsniui lems visų organizmų ir sistemų atkūrimą;
  • šviežio kraujo patekimo į atokias vietoves užtikrinimas;
  • kūno atsipalaidavimas ir standumo bei įtampos pašalinimas;
  • fizinės jėgos ir psichoemocinės pusiausvyros atkūrimas;
  • pagerinti psichikos raidą.

Norėdami gauti išsamią studiją ir pratimą, galite užsiregistruoti grupinei pamokai ar nuotoliniam mokymui, jei norite gauti daugiau informacijos, rašykite mums.

Toliau pateiktuose straipsniuose toliau bus atskleista tema „Apsaugos nuo smūgių paslaptys“.

„LiveInternetLiveInternet“

-Žymos

-Antraštės

  • CLIPART, DIVIDERS, ANIMATION (68)
  • VIETOS KŪRIMAS. Bloggeriams. KODAI (41)
  • Svetainė nuo nulio (7)
  • WEBINARAI, KONFERENCIJOS, MOKYMAI (24)
  • PRAMOGOS (13)
  • KAIP VARTOTI LIGĄ. LIGŲ PREVENCIJA (11)
  • CHRIS NORMAN SMOKIE (Chrisas Normanas, „Smokey“ (9)
  • SPORTAS 2 (2)
  • SERTIFIKATAI (1)
  • Jei staiga reikia))) (1)
  • (0)
  • (0)
  • (0)
  • Thomas Anders (Thomas Anders) (18)
  • Brolių eilutės (19)
  • Alexander Rosenbaum (3)
  • Alla Pugacheva (17)
  • ĮRANGA, įranga, SCIENCE, gamyba (197)
  • KARINĖS TEMOS (4)
  • Astronomija. Astrologija (horoskopai). Ekstrasensorinis suvokimas (299)
  • Valerijus Leontievas (410)
  • Vladimiras Vysotskis (106)
  • Antrasis pasaulinis karas, Didysis Tėvynės karas 1941-1945 (26)
  • Viskas apie GAMES (117) t
  • įterpti į komentarus, rėmelius, diagramas, WALLPAPERS, FONTS (502)
  • Mezgimas: HOOK, SPOKE. Siuvimas, pasidaryk pats (hobis) (1560)
  • DECOR, DECOPAGE (61)
  • JOURNALS-3 (50)
  • ŽURNALAI-2 (50)
  • ŽURNALAI (50)
  • Siuvimas (50)
  • Striukės, megztiniai (50) t
  • Siuvimas-2 (45)
  • Striukės, megztiniai - №2 (39)
  • Beadwork (20)
  • JOURNALS-4 (15)
  • siuvinėjimas (5)
  • GRAVITAVIMAS (7)
  • DIZAINAS, NAMAS, STATYBA, MOVINGAS, Naudingumas (249)
  • Draugai LiRu, nuotraukos, interviu, įvairūs (96)
  • EKOLOGIJA, gyvūnai, paukščiai, žuvis, gėlės, gamta (264)
  • DIDŽIAUSIOS DAUGIAI, SENOS DAILĖS, SAVO MOKYTOJAS (44)
  • SVEIKATA: gimnastika, meditacija, šokiai, sveiki ir (604)
  • VEIKSNIAI VEŽIMUI IR KAKLIAMS (41) t
  • Įdomūs faktai (114)
  • Internetas, LiRu, programos, pajamos, STUDIJA, LIFE (829)
  • KRIEVIJOS ISTORIJA, SSRS, valdovai (16)
  • Ieškote tavęs, mama. PAIEŠKA (63)
  • TV, radijo kanalai (15)
  • Paveikslėliai, nuotraukos, nuotraukų nuotraukos, įvairios ART (148)
  • Knygos, Knygos internete. Citatos (22)
  • VARTOJIMAS, PARUOŠIMAS (87)
  • Kurganas ir Kurganas, iš laikraščio KIK (75)
  • Lyubov Uspenskaya (4)
  • Mada, grožis, CHARMING (236)
  • Mano vaizdo įrašai, muzikos vaizdo įrašai (63)
  • Mano rėmeliai (6)
  • Mano nuotraukos, asmeninės (63)
  • PRAYERS, HOLY, PARABLES, LEVELS (96)
  • MUDRA (Sveikata), MANTRA, Relax (29)
  • muzika, skirtingos dainos (445)
  • Apie puikius, žinomus, žinomus žmones (101)
  • Apie žvaigždes, interviu (147)
  • Ozzy Osbourne (5)
  • SANTYKIAI, ŠEIMA, PSICHOLOGIJA, KVOTAI (209)
  • PANORAMA (14)
  • PRANCŪZIJA. Paryžiaus paslaptys (9)
  • Patirtinis. Nepamirštamas (86)
  • Lyrinės dainos (12)
  • POLITIKA. Politikai. EKONOMIKA (133)
  • PIRKIMAI, Dovanos, RENGINIAI (497)
  • Dienos įvykiai - gruodis (37)
  • Dienos įvykiai - gegužės mėn. (37)
  • Dienos įvykiai - sausis (36)
  • Dienos įvykiai - balandis (34)
  • Dienos įvykiai - kovo (33)
  • Dienos įvykiai - spalis (33)
  • Dienos įvykiai - rugsėjis (33)
  • Dienos įvykiai - vasaris (31)
  • Dienos įvykiai - liepa (31)
  • Dienos įvykiai - lapkričio mėn. (30)
  • Dienos įvykiai - birželio (30)
  • Dienos įvykiai - rugpjūtis (25)
  • TRAVEL, REST, LANGUAGES ir COUNTRIES, CITIES, SELENIUM (187)
  • radijo įrašai, radijo grotuvai, knygos internete (60)
  • Kita (171)
  • rėmai (211)
  • KOKYBĖS. Pagrindinių patiekalų receptai (465)
  • KOKYBĖS. Arbatos, gėrimų receptai. Desertai BAKU (797)
  • SODYBA. AUGALAI (95)
  • Statyba name (13)
  • Semyon Slepakov (12)
  • Sergejus Bezrukovas. Filmai, teatras ir tt (11)
  • Skorpionai ir kiti (73)
  • DIKCIJOS, DIREKTORIAI, taisyklės (6)
  • FUNNY IR labai FUNNY (171)
  • Žiūrėkite filmus, animacinius filmus (230)
  • vaizdo įrašų kūrimas, „flash“, animacija, „Photoshop“ (286)
  • Aš miegojau! (2)
  • eilėraščiai (98)
  • KOKYBĖS. Sriubos, skysti patiekalai (67)
  • SCHEMOS (108)
  • šokis, baletas (13)
  • KŪRYBIŠKUMAS. Dažymas (105)
  • BANDYMAI, RIDDŽIAI (370)
  • NUOTRAUKA (49)
  • Šachmatai, SPORTAS (50)
  • POVEIKIS (7)
  • Teisinė pagalba, įvairios paslaugos (37)

-Citatnik

Firebird. Tapyba + Paveikslėliai + šablonai.

Mano naujas rėmelis jums yra 32 JŪSŲ TEKSTAS klavdia-France JŪSŲ TEKSTAS k.

Mano draugai! Kita anksčiau paskelbtų rėmų versija - tai SU PLAYER! Čia gali būti jūsų.

* Valentino * 8 * Valentino * 8 Kiti Valentino vaizdai čia.

* Valentino iš voko * * Valentino iš voko * Kitos Valentino čia.

-Programos

  • Visada nėra dialogo ^ _ ^ Leidžia į savo profilį įterpti skydelį su savavališku HTML kodu. Galite patalpinti antraščių, skaitiklių ir kt.
  • AtvirukaiRegeneruotas atvirukų katalogas visoms progoms
  • Aš esu fotografas „Plugin“, skirtas skelbti nuotraukas naudotojo dienoraštyje. Minimalūs sistemos reikalavimai: „Internet Explorer 6“, „Fire Fox 1.5“, „Opera 9.5“, „Safari 3.1.1“ su įjungtu „JavaScript“. Gal jis veiks
  • 5 draugai Draugų sąrašas su aprašymu. Ši programa leidžia įdėti į savo dienoraštį arba profilio bloką, kuriame yra 5 draugų įrašai. Parašo turinys gali būti bet kas iš meilės deklaracijos
  • Pigūs skrydžiaiPalankios kainos, patogi paieška, be komisinių, 24 val. Užsisakykite dabar - mokėkite vėliau!

-Naujienos

-Muzika

-Vaizdo įrašas

-Visada po ranka

-Paieška pagal dienoraštį

-Užsisakykite el. Paštu

-Statistika

Gydomosios gimnastikos, skirtos insultų prevencijai

Gydomosios gimnastikos, skirtos insultų prevencijai.

Insultas niekada nevyksta „šlapioje“ vietoje. Patologinių pokyčių, prasidedančių ir trunkančių daugelį metų iki insulto, pagrindas. Jie teka visur - organuose (ne tik induose), audiniuose, kūno ląstelėse.

Šie pratimai yra skirti specialiai pacientams, sergantiems lengvu insultu (kuris nesukėlė rimtų judėjimo sutrikimų).
Šių gydomųjų pratimų kasdien (bent kartą per dieną) lankymas sumažins insulto riziką.

Pratimai dėl insulto prevencijos.

Norint išvengti insulto, labai svarbu reguliariai mankštintis ar reguliariai mankštintis. Sėdimas gyvenimo būdas turi didelį neigiamą poveikį visam organizmui. Normaliam kūno funkcionavimui reikia reguliaraus raumenų darbo, kuris turi įtakos kraujotakai, metabolizmui, kvėpavimui, nervų sistemos veikimui ir žmogaus hormoninei būklei.

Nesant reguliarios raumenų ir raumenų sistemos apkrovos, trūksta širdies ir kraujagyslių sistemos apmokymų, pailsėti širdies susitraukimų dažnis, o mažos kapiliarai, kurie neveikia ilgainiui, palaipsniui mažėja.

Vasokonstrikcija sukelia kraujospūdžio pažeidimą hipertrofijos kryptimi, nes pažeidžiamas jo reguliavimas. Atsižvelgiant į tai, jaunesnioji karta pasireiškia kraujagyslių distonija, o suaugusiems žmonėms sėdimas gyvenimo būdas skatina arterinės hipertenzijos ir aterosklerozės atsiradimą - pagrindinius rizikos veiksnius, lemiančius insulto atsiradimą.

Tyrimai parodė, kad pacientai, kurie 5–7 kartus per savaitę naudojasi, labai sumažina riziką.

Rekomendacijos, kurių turi laikytis antsvorio turintis asmuo:

  • Kasdien ryte.
  • Dienos pasivaikščiojimai 30 minučių ar ilgiau (pagerina viso kūno veikimą).
  • Plaukimas, tenisas, aerobika, dviračiai prisideda prie laipsniško kūno stiprinimo.

Pacientams, kurių kraujospūdžio lygis neviršija 160/100 mm. Hg Str. Sportui nėra reikšmingų kontraindikacijų. Hipertenzija sergantiems pacientams, kuriems yra didesnis kraujospūdis, pirmiausia reikia pasitarti su gydytoju. Pratimai su grotelėmis ir svoriais, t.y. stiprumo pratimai nėra pageidautini insulto prevencijai. Intensyvus atskirų raumenų grupių mokymas gali žymiai padidinti kraujo spaudimą.

Dabartinė problema yra nervų įtampos problema. Šioje būsenoje organizmo liaukos į kraują patenka daug streso hormonų. Veikiant hormonams, atsiranda visų raumenų tonizuojanti įtampa ir kraujagyslių, įskaitant smegenis, susiaurėjimas. Efektyvesnis ir nekenksmingesnis būdas neutralizuoti hormonus yra vidutinio sunkumo fizinis aktyvumas, kurio metu susidaro pieno rūgštis, turinti vazodilatatorių savybes. Be to, fizinio aktyvumo metu organizme išskiriamas hormono endorfinas, kuris ne tik pagerina nuotaiką, bet ir atpalaiduoja.

Kalbant apie reguliarią psichinę apkrovą, ji taip pat turi teigiamą poveikį smegenų funkcijai. Matematiniai skaičiavimai ir loginės užduotys pagerina smegenų kraujotaką ir smegenų ląstelių medžiagų apykaitos procesus. Visa tai pašalina senėjimo ir blukimo smegenų funkcijos procesus.

Pratimai po smūgio: žingsnis po žingsnio

Reabilitacija po insulto namuose apima pratimus, fizinį krūvį, masažą ir vaistus.

Gydymo pratimų gydymo terapijos sąrašą pasirinko gydytojas, atsižvelgdamas į paciento būklę, tačiau galite pateikti pavyzdinius atkūrimo kompleksus, saugius atlikti namuose.

Apie pratybų terapijos naudą

Gimnastika po insulto turi daug naudingų savybių:

  • Manoma, kad fiziniai pratimai išsaugo sąnarių judrumą ir normalizuoja raumenų tonusą (su insultu, sumažėja rankų ir kojų motorinė funkcija).
  • Neleidžia susidaryti slėgio opos kojų, nugaros ir vietų, kuriose slėgis yra didžiausias, srityje.
  • Padeda atkurti šepečių darbą.
  • Padeda sumažinti paralyžiaus simptomus, atkuriant galūnių ir kūno funkcijas.
  • Pašalina raumenų hipertoniškumą, normalizuoja paveiktų raumenų darbą.

Pratimai po insulto parodomi asmenims, patyrusiems šią siaubingą ligą.

Motorinių funkcijų atkūrimas namuose

Instruktorius LFK Strelnikovas Aleksandras Aleksandrovichas

Online pamoka su SKYPE instruktoriumi

Pagalba mokant namuose treniruoklį

Rehabilitologas Levonchukas Sergejus Vyacheslavovichas

Parengiamoji veikla

Prieš pradedant naudotis treniruočių terapija, būtina paruošti pacientą.

Kaip tai padaryti:

  • Būtina nuolat keisti paciento lovos padėtį (kas 2-3 valandas). Tokia veikla reikalinga siekiant išvengti kraujo stazės.
  • Tada tokiu pačiu dažnumu verta pasyvius pratimus daryti: judėti su išorine pagalba. Šis metodas leidžia jums sumažinti raumenų įtampą.
  • Po to pridėkite kvėpavimo pratimus. Jie normalizuoja dujų mainus, pagerina raumenų funkciją.
  • Galų gale jie persijungia į fizinio tipo fizines apkrovas. Tai apima vaikščiojimą po insulto. Jie suteikia galimybę grįžti prie normalios formos ir sumažinti vėlesnių ligos atkryčių tikimybę.

Kompleksinė reabilitacija planuojama taip, kad fizinė terapija po insulto būtų paskutinis įvykio taškas. Jis rodomas tik su paciento stabilizavimu.

Griežtai draudžiama perviršti. Poveikis buvo pastebėtas ir šalutinis poveikis nebuvo, mokymai prasideda 1-2 metodais. Tada padidinkite skaičių.

Terapinio apmokestinimo tikslai

Įvairių pratimų, skirtų insultui, rinkinys skirtas keliems tikslams pasiekti:

  • Užkirsti kelią gleivinių susidarymui.
  • Užkirsti kelią stazinio pneumonijos vystymuisi.
  • Ištraukite kairiojo ir dešiniojo kūno pusės spazmus smūgių metu.
  • Norėdami sustabdyti širdies nepakankamumo vystymąsi, taip pat išvengti pažeistų raumenų atrofijos.

Sunkiais atvejais asmuo tiesiog turi iš naujo mokytis vaikščioti, naudoti buitinius prietaisus ir savarankiškai tarnauti. Šių užduočių sprendimas yra skirtas padėti gydyti po gimdymo.

Nauja priemonė, skirta reabilitacijai ir prevencijai, turinti staigiai didelį efektyvumą - vienuolyno kolekciją. Vienuolyno kolekcija tikrai padeda išspręsti insulto pasekmes. Be to, arbata išlaiko normalų kraujospūdį.

Pasyviosios apkrovos

Prieš atliekant pasyviųjų pratimų rinkinį, pacientas parodo, kad atlieka masažą. Trumpai tariant, jis vykdomas remiantis šiais principais:

  • Atliktas fizinis efektas, kai apšvietė apvalūs judesiai.
  • Masažas pradedamas nuo viršutinių dalių (galvos, kaklo srities). Tada eikite prie kojų.
  • Poveikis nugarui atliekamas pasukant judesius.
  • Perteklių raumenys yra paveikti, pradedant nuo krūtinės centro ir perkeliant į pažastį.
  • Rankomis ir kojomis masažuojama šioje sekoje. Rankos: pečiai, dilbiai, rankos, pirštai. Kojos: sėdmenys, šlaunys, kojos, kojos, kojų pirštai.
  • Masažas prasideda sveikoje pusėje (kairėje, jei pažeista teisė ir atvirkščiai).

Baigę masažą, galite pradėti treniruotę namuose.

Pratimai:

  • Paimkite suapvalintą objektą, padėkite jį į paciento ranką. Padėkite išlaikyti objektą rankose. Tokie rankų rankų įgūdžiai turi būti atliekami dažniau, jie padės atkurti rankų ir pirštų darbą.
  • Sulenkite ir ištiesinkite kojas. Būtina judėti taip, kad galūnė ištiesintų save, nuėjusi į lovos paviršių. Net pasyviuose pratimuose pacientų dalyvavimas yra svarbus.
  • Suspauskite ir atleiskite pažeistos rankos pirštus.
  • Pakelkite ir nuleiskite rankas (judėjimas nukrenta ant peties sąnario).

Yra ir kitas pasyvaus tipo pratimas. Koją ar ranką reikia pakabinti ant rankšluosčio arba elastingo tvarsčio. Dabar reikia atlikti sukamuosius judesius, taip pat perkelti kraštą į dešinę ir į kairę.

Pasyvūs pratimai po atsigavimo po insulto yra skirti pacientui pasiruošti visiškam darbui. Jie atliekami 2-3 kartus per dieną (iš pradžių 2, tada 3). Trukmė - apie pusvalandį.

Psichikos mokymas

Gydymas po hemoraginio insulto (ir išeminio „brolio“) turėtų būti išsamus ir sistemingas. Todėl nedarykite be protinės jėgos. Jie padeda atkurti pažeistus neuronus, traukti atmintį ir atkurti normalų mąstymo procesą. Pacientams po insulto atsiranda afazija. Psichikos pratimai dėl insulto padeda normalizuoti kalbos funkcijas.

Mūsų skaitytojai rašo

Nuo 45 metų amžiaus prasidėjo slėgio šuoliai, ji tapo labai bloga, nuolatinė apatija ir silpnumas. Kai aš sulaukiau 63 metų, jau supratau, kad gyvenimas nebuvo ilgas, viskas buvo labai bloga. Greitąją pagalbą jie pavadino beveik kiekvieną savaitę, visą laiką maniau, kad šis laikas bus paskutinis.

Viskas pasikeitė, kai mano dukra man davė straipsnį internete. Nėra idėjos, kaip esu jai dėkinga. Šis straipsnis tiesiog ištraukė mane iš mirusiųjų. Paskutiniai 2 metai pradėjo judėti daugiau, pavasarį ir vasarą einu į šalį kiekvieną dieną, auginu pomidorus ir juos parduodu rinkoje. Aunts stebisi, kaip man pavyksta tai padaryti, kai visa mano jėga ir energija ateina, jie niekada netikės, kad esu 66 metai.

Kas nori gyventi ilgą ir energingą gyvenimą be smūgių, širdies priepuolių ir spaudimo, imtis 5 minučių ir perskaitykite šį straipsnį.

Aktyvus fizinis aktyvumas

Pratimai linkę

Pradėti užsiėmimus ūminiu laikotarpiu.

  • Ranka laikykite atokų objektą, esantį už užpakalinės dalies (lova bus užpakalinė). „Vienoje“ sąskaitoje „patraukite“, ištiesinkite kojas ir rankas kiek įmanoma. Tada grįžkite į pradinę padėtį.
  • Stengdamiesi ištiesinti paveiktą ranką, pradedant pirštais, pereikite prie rankų ir dilbių. Padedant plyšiui ir elastingam tvarsčiui, pusę valandos pritvirtinkite galūnę panašioje padėtyje. Šis pratimas leidžia atkurti rankų funkciją po insulto.
  • „Slip“. Atlikta su pastangomis. Gulėdami ant lovos, jie pakaitomis bando lenkti kelius taip, kad kojos nesitrauktų iš lovos paviršiaus. Jis atliekamas 8-12 kartų.
  • Pasukite galą į kairę ir į dešinę. Pratimai yra būtini kaklo raumenų hipertoniškumui sumažinti.
  • Lie tiksliai. Rankos į siūles. Kūnas yra atsipalaidavęs. Pagal „vieną“ paskyrą, sulenkite dešinę ranką prie alkūnės, antroji ar du kartus pritvirtinkite ją toje padėtyje. Tada nuleiskite galūnę ant lovos. „Du“ taškuose sulenkite kitą ranką. Be minėtų pratimų rankoms, galite atlikti sudėtingą versiją. Pakabinkite kraštą su tvarsčiu ir atlikite visus judesius: lenkimą, prailginimą, sukimosi judėjimą.
  • Sulenkite pirštus į kumštį ir ištiesinkite. Po insulto rankų funkcija labai pablogėja. Taigi bus atkurti smulkūs motoriniai įgūdžiai ir palaipsniui pirštai sugrįš į normalų. Norėdami atkurti galios charakteristikas, leidžiama naudoti žiedo išplėtimą.

Nurodytas sudėtingas hipertenzijos ir insulto gydymas turi būti atliekamas labai atsargiai. Tačiau šių pratybų vykdymas leidžiamas ūminiu ligos laikotarpiu. Jie tinka, įskaitant ir žmones su negalia.

Kompleksai iš sėdynės

Dėl gydymo pasibaigus ūminiam laikotarpiui buvo taikomos klasės. Kompleksinė pratybų terapija, skirta insultui gydyti, apima tokias naudingas apkrovas:

  • Sėdėkite tiksliai. Patartina naudoti kėdę su nugara. Pagal „vieną“ paskyrą kvėpuokite ir atneškite pečių už nugaros. Į balą „du“ grįžkite į pradinę padėtį. Ši apkrova yra sukurta, kad sukurtų peties diržo raumenis.
  • Sukamieji galvutės judesiai. 8-10 kartų kiekvienoje kryptimi. Vykdant svarbu laikytis saugos priemonių: galimas kaklo slankstelių dislokavimas arba lūžimas, judėjimas yra lėtas ir sklandus. Krovinys laikomas vestibuliarinės gimnastikos dalimi.
  • Paimkite kotelį iš kastuvos ar kitos panašios lazdelės. Padėkite jį statmenai grindims, kad susidarytumėte pagrindu. Dabar jūs turite užimti „apvalkalą“ abiem rankomis. Remiantis lazdele, kad judantys judesiai judėtų pirmyn ir atgal, palaipsniui didinant amplitudę. Kvėpavimas yra lygus, jis negali būti nušautas. Po smūgio ši apkrova yra skirta pašalinti pernelyg didelį nugaros raumenų tonusą.
  • Lankstyti ir išplėsti pirštus.
  • Sėdėkite ant kėdės. Stenkitės lėtai atlenkti, sumažinti pečių ašmenis ir perkelti rankas bei galvą atgal. „Įstrigo“ sulenktoje padėtyje 2-3 sekundes.
  • Paimkite sėdėjimo padėtį ant lovos. Kojos turėtų pakabinti laisvai. Apatinių galūnių sūpynės. Pradėkite lėtai, palaipsniui didindami jėgą. Panašus pratybų gydymas po insulto yra būtinas apatinių galūnių vystymuisi.

Kompleksai iš nuolatinės padėties

Šie pratimai idealiai tinka širdžiai ir kraujagyslėms, tačiau jie turi būti atliekami vėlesnėse reabilitacijos stadijose, atsižvelgiant į paciento sudėtingumą po išeminio insulto.

  • Atsistokite tiesiai. Kojos peties lygyje. Tokiai treniruočių terapijai (medicininei gimnastikai) jums reikia kėdės atlošo formos arba panašaus. Pagal sąskaitą „vienas“ pakelti koją, padėkite ją ant kėdės. Grįžkite į pradinę padėtį. „Du“ taškuose pakelkite kitą koją. Vykdykite 3-6 kartus.
  • Pagal „vieną“ sąskaitą viršutinės galūnės lėtai pakyla virš galvos. Laikykitės šios pozicijos. Dėl „dviejų“ skaičiaus atsisakykite. Kėlimas atliekamas įkvepiant, nuleidžiant rankas - iškvėpti. Tokia treniruočių terapija, pažeidžianti smegenų kraujotaką, yra būtina rankų vystymuisi po insulto ir kvėpavimo normalizavimo.
  • Klaidingi žingsniai. Kojos peties lygyje. „Vienoje“ paskyroje pastumkite pėdą į priekį, atlikdami klaidingą žingsnį ant „dviejų“ paskyrų, nustatykite galūnę atgal ir „tris“ grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 5-7 kartus kiekvienai galūnei, pradedant nuo sveikų.
  • Paimkite teniso kamuoliuką ar kitą apvalų objektą. Toss jį iš rankų į rankas. Tokio pobūdžio terapinė gimnastika insulto metu padeda atkurti koordinavimą. Geriau, jei tokia apkrova bus atliekama kartu su padėjėju.
  • Smack Būtina stovėti ant pirštų ir pasiekti rankas, tarsi norint pasiekti lubas.
  • Ėjimas vienoje vietoje (30 sekundžių - 1 minutė).
  • Atsistokite Rankos ant diržo. Padarykite pasukimą į dešinę, praskiedžiama viršutinėmis galūnėmis. Pakartokite kitą kelią.
  • Squatting Šis fizinis gydymas išeminio insulto metu turi būti atliekamas atsargiai, nes jis padidina kraujospūdį.
  • Atsistokite Rankos ant diržo. Ar pakreipkite kairę ir dešinę.
  • Pirmiausia pietūs.
  • Kojos peties lygyje. Pakelkite dešinę koją. Ar apvalios sūkurinės galūnės. Pakartokite tą patį su kita koja.

Šie pratimai po insulto gali būti atliekami namuose, tačiau geriau, jei klasės būtų prižiūrimos gydytojo, ypač jei pratybų terapija yra skirta lėtinėms širdies ir kraujagyslių sistemos ligoms.

Akių kompleksas

Taip pat parodyta fizioterapijos pratimų pratimai, skirti okulomotorinių funkcijų atkūrimui nervų ir raumenų parezės metu.

Kompleksas apima šiuos judesius:

  • Kairė-dešinė.
  • Aukštyn ir žemyn.
  • "Aštuoni".
  • Intensyvus akių vokų suspaudimas.
  • Apskritimai (pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš laikrodžio rodyklę).
  • Dažnai mirksi.

Rankų apkrovos

Po smegenų sužalojimo rankos yra pirmosios, kurios kenčia. Norėdami atkurti variklio funkciją, po pratybų pasirodo pratimų pratimų rinkinys.

Tarp jų yra:

  • Paspaudus pirštus, po to susitraukite.
  • Laisvos sūpynės galūnės (pratybos, pavyzdžiui, „malūnas“ arba „žirklės“).
  • Judėjimo šepečiai apskritime.
  • Alkūnių sąnarių rankų lankstymas su tolesniu pratęsimu.
  • Apkrova ant peties sąnarių (aukštyn ir žemyn).

Kojų apkrovos

Pratimai, atlikti po kojų smūgio, apima:

  • Pirštų lankstymas ir išplėtimas.
  • Kojų pagrobimas (judesiai prasideda klubo sąnariais).
  • Ištraukite kojines sau.
  • Apatinių galūnių lankstymas keliais.

Šių pratimų kompleksai nėra kontraindikuotini širdies ir kraujagyslių ligoms.

Artikuliavimo kompleksas

Rekomenduojami tokie kalbos terapijos pratimų kompleksai:

Kompleksas 1

  • Liežuvio traukimas į priekį. Šiuo atveju judėjimo amplitudė turėtų būti didžiausia.
  • Su liežuviu (perkusija juda aukštyn ir žemyn).
  • Lūpos sulankstomos į mėgintuvėlį.
  • Keičiasi viršutinės ir apatinės lūpos.

Taip pat būtina užlenkti lūpas didžiausią galimą amplitudę, pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš laikrodžio rodyklę.

Kompleksas 2

  • Šypsena, šypsena ant veido veido 5-10 sekundžių.
  • Pabandykite ritinį įkišti į mėgintuvėlį.
  • Atlikite apskritus judesius su liežuviu.
  • Kalbėkite abėcėlės tvarka.
  • Pasakykite paprastus žodžius (mama, tėtis ir tt).
  • Kalbėkite sunkiais žodžiais ir liežuviais (vėlyvojo reabilitacijos laikotarpiu).

Šie pratimai yra efektyviausi atstatant kalbą po smegenų insulto. Kalbėjimo terapija pataria atlikti šiuos kompleksus 2-3 kartus per dieną 15-30 minučių.

Kvėpavimo pratimai

Sunkūs pratimai draudžiami, nes arterinio spaudimo rizika yra didelė. Vienintelės leistinos apkrovos esmė yra ritmo kvėpavimas ir iškvėpimas, kvėpavimo judėjimo dažnio keitimas, pakaitinis pilvo kvėpavimas krūtinės ląstelėmis. Toks kvėpavimo pratimas su smegenų insultu maitina ląsteles deguonimi ir atstato normalų dujų mainą. Galima balionų infliacija.

Simuliatoriai

Simuliatoriai, skirti reabilitacijai po insulto, padeda atsigavimo procesui greičiau ir efektyviau.

Pratimai po smūgio apima:

  • Pratimai dviračiu Treniruoklis padeda greitai atkurti prarastą motorinę funkciją, švelniai treniruoja širdies ir kraujagyslių sistemą, užkertant kelią ūminių smegenų struktūrų išemijos pasikartojimui. Treniruoklio užduotis yra ne tik tai. Jis prisideda prie bendro kūno pagerėjimo per veiksmingą aerobinį pratimą.
  • Mini modeliai galūnėms. Simuliatorius rankai po insulto, vadinamas „Bud“. Treniruoklis kojoms - „Sharp“.
  • Vertikalizatorius Tinka vestibuliarinei gimnastikai. Jis suteikia kūnui vertikalią padėtį, kuri leidžia jums pasiruošti „vertikaliajai“.
  • "Aktyvios pasyviosios" simuliatoriai. Be jų ji negali padaryti, jei reikia atkurti paveiktus galūnius.
  • Simulator Lokomat. Jo esmė - tai exoskeleton, kuris moko pacientą vėl vaikščioti, palengvindamas judėjimo procesą.
  • Pasivaikščiojimai po insulto. Reikia išmokti vaikščioti dar kartą. Jų naudojimas rodomas pažeidžiant apatinių galūnių funkcijas. Dėl veikimo mechanizmo, panašaus į treniruoklį ir „Lokomat“.

Simuliatoriai gyvybinėms funkcijoms atkurti po insulto yra įvairūs ir juos turi pasirinkti gydytojas.