Kaip sumažinti cholesterolio kiekį - ką daryti

Cholesterolis yra riebalų medžiaga, kuri yra visų kūno ląstelių junginių dalis. Cholesterolio trūkumas žmogui yra nepageidaujamas, tačiau jo perteklius laikomas labai pavojingu sveikatai. Apsvarstykite išsamiau, kaip būti su aukštu cholesterolio kiekiu, ką daryti šiuo atveju.

Kada reikia pradėti mažinti cholesterolio kiekį?

Būtina mažinti cholesterolio kiekį kraujyje, kai jis yra normalus ir sukelia aterosklerozę - kraujagyslių užsikimšimą cholesterolio plokštelėmis, kurios gali sukelti širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimus organizme. Atlikdami klinikinius tyrimus, moterų ir vyrų kraujyje pažymėkite aukštą cholesterolio kiekį. Jie parodys cholesterolio kiekio padidėjimo laipsnį ir nenormalumą. Žemiau pateikiamos cholesterolio normos.

Svarbu suvokti, kad aukštas cholesterolio kiekis sukelia plokštelių nusodinimą ant kraujagyslių sienelių, o tai prisideda prie jų liumenų susiaurėjimo ir sumažėjusio kraujotakos mūsų organizme. Dėl to asmuo gali patirti tokių ligų:

  • Kraujagyslių trombozė, sukelianti miokardo infarktą arba insultą.
  • Aortos aneurizma.
  • Aortos aterosklerozė.
  • Hipertenzija (dažnas slėgio padidėjimas).
  • Išeminė liga, stenokardija ir dažnas skausmas krūtinės ląstos skausme, širdies „išblukimo“ jausmas (tai atsitinka, kai paveiktos vainikinių arterijų).
  • Lėtinis inkstų nepakankamumas.
  • Kai smegenų kraujagyslė yra užblokuota, žmogui išsivysto ūminis cerebrovaskulinis nepakankamumas - išeminis insultas.
  • Kai paveikiama apatinių galūnių aterosklerozė, gali pasireikšti kojų skausmas ir eismo sutrikimas. Sunkesniais atvejais atsiranda kraujagyslių trombozė, kuri ekstremaliais atvejais gali sukelti amputaciją.
  • Erekcijos ir impotencijos mažinimas vyrams yra tiesioginė kraujotakos dubens regione pažeidimo pasekmė.

Kai pasirodo bent viena iš pirmiau minėtų sąlygų, rekomenduojama, kad asmuo kuo greičiau apsilankytų pas gydytoją ir išbandytų. Kuo greičiau pradedamas gydymas, tuo greičiau bus galima pašalinti iš organizmo cholesterolio perteklių ir išvengti rimtų pasekmių.

Aukštos cholesterolio priežastys

Prieš išmokdami sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, turėtumėte suprasti, kas sukelia lipidų apykaitos pažeidimą. Padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje gali atsirasti dėl kelių priežasčių.

  1. Pirmasis yra nutukimas, kuris atsirado dėl prastos mitybos ir didelių angliavandenių bei riebalų vartojimo.
  2. Antrasis - sporto veiklos arba sėdimo gyvenimo būdo stoka.
  3. Kitas veiksnys yra blogi įpročiai, būtent rūkymas ir dažnas alkoholinių gėrimų vartojimas.
  4. Labai didelis cholesterolio kiekis yra stipri emocinė įtampa ir stresas. Be to, diabetas, inkstų liga, arterinė hipertenzija gali sukelti tokią būklę.

Pagrindiniai mažinimo metodai

Jei norite sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, turėtumėte naudoti tam tikrus metodus, tarp kurių yra privalomi:

  • Streso pašalinimas.
  • Energijos normalizavimas.
  • Blogų įpročių šalinimas.
  • Cholesterolio (didelio kraujospūdžio) padidėjimo ligų gydymas.
  • Svorio normalizavimas ir pakankamas fizinis aktyvumas.

Išsamiau apsvarstykite visus šiuos cholesterolio kiekio mažinimo metodus.

Streso valdymas

Mokslininkai įrodė, kad aukštas cholesterolio kiekis ir stresas yra neatskiriamai susiję, todėl, pirma, žmogus turėtų normalizuoti savo psicho-emocinę būseną. Faktas yra tai, kad daugelis žmonių, būdami depresijos būsenoje, nekontroliuoja savo mitybos ir tiesiog „užgrobia problemas“ su greito maisto. Tai savo ruožtu prisideda prie žaibiškų papildomų svarų ir žymiai padidėjusio cholesterolio kiekio.

Norėdami to išvengti, galite susisiekti su patyrusiu psichologu ir atlikti psichoterapijos kursą. Tai taip pat padės normalizuoti emocinį foną klausytis klasikinės muzikos, naujų pažįstamų ir pomėgių, sportuoti, naudoti šviesius raminamuosius.

Sumažintas cukraus kiekis

Cholesterolio kiekio sumažėjimą labai lemia visiškas cukraus ir visų konditerijos gaminių naudojimo atmetimas. Verta žinoti, kad dauguma šiuolaikinių saldumynų, pyragų ir pyragų yra margarino, kurio riebalai savo ruožtu yra labai neigiami. Dėl šios priežasties iki visiško cholesterolio kiekio normalizavimo saldainiai yra geriausi.

Vietoj cukraus mažais kiekiais leidžiama naudoti medų. Tai natūralus antioksidantas, kuris sustiprins imuninę sistemą ir prisidės prie virškinimo sistemos normalizavimo.

Ne mažiau naudingi yra džiovinti vaisiai: datos, razinos, džiovinti abrikosai. Jie gali būti pridėti prie jogurto, valgyti kaip visumą arba pagaminti sultinius. Tai vitaminų sandėlis, kurį galima pridėti prie beveik visų žmonių mitybos. Išimtys yra pacientai, kuriems yra alergija džiovintiems vaisiams ir problemos endokrininėje sistemoje.

Padidėjęs fizinis aktyvumas ir svorio normalizavimas

Kuo didesnis žmogaus kūno svoris, tuo daugiau cholesterolio kiekis bus organizme. Be to, mokslininkai įrodė, kad didelis svoris yra svarbiausias aukšto cholesterolio kiekis. Taigi vienintelis būdas jį sumažinti yra normalizuoti savo svorį. Sporto apkrovos turi teigiamą poveikį kūnui. Jie gali sumažinti cholesterolio struktūrų kaupimąsi žmogaus kraujagyslėse.

Norėdami tai padaryti, rekomenduojama reguliariai užsiimti fizine veikla. Tai gali būti bėgiojimas, fitnesas, joga, dviračiai ar plaukimas. Taip pat laukiami ir kiti sporto šakos. Svarbiausia yra tai, kad šie treniruotės turėtų būti nuolatiniai ir asmeniui palikti komforto zoną ir pradėti judėti.

Jei asmuo jau patyrė širdies priepuolį ar insultą dėl laivo užsikimšimo, pernelyg aktyvus sportas jam draudžiamas. Esant tokiai būklei, pacientui geriausia daryti fizinę terapiją.

Tinkama mityba ir vengimas blogų įpročių

Daugelis žmonių stebisi, kaip sumažinti cholesterolio kiekį per maistinę pataisą ir ką tai reiškia. Tiesą sakant, norint iš tikrųjų sumažinti cholesterolio kiekį, mitybos principas turi būti griežtai peržiūrėtas.

Pirmasis žingsnis yra sumažinti riebalų suvartojimą, nes jie yra tie, kurie greičiausiai gali padidinti cholesterolio kiekį. Ypač svarbu mažinti polietilintų riebalų ir koncentruotų gyvūnų riebalų suvartojimą. Taigi, jūs turėtumėte visiškai atsisakyti riebalų, riebalų sūrių, dešrų, riebios žuvies ir riebalinės mėsos (kiaulienos, ėrienos). Be to, negerkite patiekalų, naudodami saulėgrąžų aliejų.

Pageidautina, kad maisto produktai gausu mono sočiųjų riebalų. Tai yra alyvuogių aliejus, žemės riešutų aliejus ir avokadas. Jie turėtų būti reguliariai meniu. Svarbu kuo labiau sumažinti kiaušinių vartojimą, ypač kepti. Taigi per savaitę galite valgyti ne daugiau kaip du kiaušinius.

Ypač naudinga įtraukti į meniu žirnių ir pupelių patiekalus. Jie yra labai maistingi ir naudingi, nes juose yra vandenyje tirpių pluoštų (pektino). Ši medžiaga gali pašalinti cholesterolį iš organizmo, netgi prieš plokšteles užsikimšus kraujagyslėms. Dėl daugelio ankštinių augalų, iš jų pagaminti patiekalai gali būti labai įvairūs, todėl po kelių valgių jie nebus nuobodu. Be to, reikėtų laikytis šių rekomendacijų, kaip pagerinti mitybą:

  1. Ji turėtų valgyti daugiau vaisių. Ypač naudinga yra obuoliai, kriaušės, citrusiniai vaisiai ir jų sultys.
  2. Pagerinkite savo meniu su avižų sėlenų patiekalais. Jie yra labai naudingi ir veikia pagal „šepečio“ metodą skrandyje ir induose. Kartu svarbu ne tik valgyti košes, bet ir sėlenų sausainius ir duoną. Šis produktas meniu turi būti kasdien.
  3. Valgykite morkų ir valgykite sulčių iš jo. Įrodyta, kad tik du nedideli žaliaviniai morkos, reguliariai vartojančios mažesnį cholesterolio kiekį 10%.
  4. Sumažinkite kavos vartojimą. Geriau atsisakyti jo, nes šis gėrimas turi tiesioginį poveikį kraujagyslių ir širdies ligoms. Tie žmonės, kurie kasdien geria kavą, yra tris kartus labiau linkę išsivystyti širdies priepuolį nuo 50 iki 60 metų amžiaus.
  5. Česnakai, svogūnai, jų tinktūros puikiai valo laivus. Šios daržovės turėtų būti reguliariai dedamos į patiekalus. Jie ne tik prisotins organizmą vitaminais, bet ir sustiprins imuninę sistemą.
  6. Žmonėms, kuriems yra antsvoris, yra sojos dietos. Šie produktai prisidės prie svorio normalizavimo. Tuo pačiu metu jie yra gana skanūs ir galės patenkinti asmenį, taip pat mėsą.
  7. Atsisakyti naudoti riebalinius pieno produktus. Riebalų grietinė, grietinėlė, varškė yra aukšto cholesterolio tabu. Vietoj to leidžiama naudoti tik nugriebtą pieną.
  8. Valgykite raudoną mėsos mėsą. Tai labai naudinga laivams ir širdžiai. Svarbiausia, kad jautienos patiekalai būtų patiekiami virti arba kepti, kitaip jiems nebus jokio poveikio. Be mėsos patiekalų, reikia patiekti daržoves.
  9. Praturtinkite maistą su žalumynais. Krapai, špinatai, salotos, petražolės ir žalieji svogūnai turi būti reguliariai meniu.
  10. „Naudingas“ cholesterolis, randamas žuvyse, būtent skumbrėse ir tunuose. Savaitę pakanka naudoti 200 g jūros žuvų rūšių virintu pavidalu. Tai padės išlaikyti normalų kraujo klampumą ir išvengti kraujo krešulių susidarymo.

Papildomos maistinės rekomendacijos cholesterolio normalizavimui

  1. Naudinga naudoti alyvuogių, sezamo ir sojos pupelių aliejų. Paprastai maistui gali būti pridedama linų sėmenų ir kukurūzų aliejaus. Taip pat galite valgyti alyvuoges. Svarbiausia, kad juose nėra kenksmingų dažiklių ir priedų.
  2. Jis turėtų būti visiškai pašalintas iš mitybos keptų maisto produktų ir greito maisto.
  3. Norint stabiliai pašalinti cholesterolio kiekį per dieną, žmogui reikia valgyti ne mažiau kaip 50 g pluošto. Dauguma jų randama grūduose, žalumynuose ir daržovėse. Taip pat labai naudinga tuščiame skrandyje paimti du šaukštus sausų sėlenų, nuplauti vandeniu.
  4. Geriau nenaudoti pirminių mėsos ir žuvų sultinių. Jei negalite išskirti tokių patiekalų iš savo dietos, tada, atvėrus, būtina pašalinti viršutinį riebalų sluoksnį, nes jis užkimš laivus ir yra blogas jų darbui.
  5. Kancerogeniniai riebalai, esantys žuvų konservuose ir šprotuose, laikomi labai kenksmingais. Geriau atsisakyti tokių produktų visam laikui. Tas pats pasakytina apie užkandžius greito maisto vietose su majonezu ir riebalais.
  6. Svarbi cholesterolio kiekio mažinimo dalis yra sulčių terapija. Ypač naudingi ananasai, citrusiniai vaisiai ir obuolių sultys. Taip pat galite gaminti ir daržovių sultis. Jie taip pat turi teigiamą poveikį laivams. Mitybos specialistai patartina pradėti gerti sulčių porą šaukštų, nes neparuoštas skrandis gali skirtingai reaguoti į naujus skysčius. Be to, būtinai išgerkite naminius sultis, nes įsigytose yra per daug cukraus.
  7. Jis turėtų būti visiškai pašalintas iš rūkytų produktų - žuvies ir mėsos. Jie yra labai neigiamai rodomi virškinamojo trakto darbe ir yra griežtai draudžiami dėl žarnyno, kepenų (hepatito) ir skrandžio (opos) ligų.

Yra tokių produktų, kurie, jei jie naudojami, gali sumažinti bendrą cholesterolio kiekį net ir be papildomo gydymo vaistais:

  1. Migdolai Jo odoje yra specialių medžiagų, galinčių sumažinti „blogą“ cholesterolį. Be to, migdoluose yra vitamino E, pluošto ir antioksidantų, kurie apsaugo žmones nuo galimo aterosklerozės vystymosi ir tolesnių šios ligos pasekmių. Migdolai gali būti valgomi visą ir žemę. Jie gali būti pridėti prie naminių sausainių, salotų ir naudojami kaip mėsos patiekalų prieskoniai. Diena yra pakankamai, kad valgytumėte nedidelį sauja migdolų. Kontraindikacijos yra individualus netoleravimas (alergija riešutams).
  2. Citrusiniai vaisiai. Jie yra gausūs pektino, kurie, išleidžiant į skrandį, sudaro klampią masę, kuri pašalina cholesterolį. Tuo pat metu mandarinai, greipfrutai ir apelsinai laikomi labai naudingais. Iš jų galite pagaminti salotas, valgyti visą ar gerti namines sultis. Vieną dieną pakanka valgyti keletą mandarinų griežinėlių ir gerti pusę stiklo greipfrutų sulčių. Kontraindikacijos citrusiniams vaisiams yra alerginės reakcijos, taip pat ūminio skrandžio ligos periodas.
  3. Avokaduose yra unikalių mono-sočiųjų riebalų, dėl kurių vidutinio cholesterolio kiekio pacientai gali jį žymiai sumažinti. Jūs galite gaminti putas, salotas iš avokado, taip pat valgyti visiškai.
  4. Mėlynės, be viso vertingiausio vitamino, turi antioksidantų, kurie padeda sumažinti cholesterolio kiekį. Be to, kaip pridėtą pliusą, mėlynės gali pagerinti regėjimą ir sustiprinti imunitetą.
  5. Žalia arbata dideliais kiekiais yra tanino, todėl ją galima naudoti norint išlaikyti indų būklę normaliu lygiu. Be to, įrodyta, kad tie žmonės, kurie reguliariai geria žaliąją arbatą, greičiausiai kenčia nuo širdies ir kraujagyslių sistemos ligų. Be to, su šio gėrimo pagalba galite grąžinti savo svorį normaliai.
  6. Reguliariai vartojamos lęšiai pagerina kraujagyslių būklę. Iš jo galite padaryti įvairius įdomius patiekalus. Ji praktiškai neturi griežtų kontraindikacijų savo priėmimui.
  7. Šparagai gerai absorbuojami virškinimo sistemoje ir turi teigiamą poveikį kraujagyslėms. Jis gali būti naudojamas virti arba virti.
  8. Miežiai gali būti didelis ryžių pakaitalas. Tai daro nuostabius grūdus, troškinimus ir pudingas.
  9. Baklažanai jų sudėtyje yra daug kalio, o tai palankiai veikia širdies ir kraujagyslių darbą. Tai sumažina aterosklerozinių plokštelių tikimybę. Baklažanai yra labai įvairūs, todėl galite virti įvairiausių patiekalų - sriubų, troškinių, troškinių. Baklažanai taip pat turi gerą poveikį virškinimo sistemai.
  10. Linų, sezamo ir saulėgrąžų sėklų poveikis „geram“ cholesteroliui didėja, todėl gerai naudoti šiuos maisto produktus nedideliais kiekiais.

Netinkamų įpročių atsisakymas

Siekiant sumažinti cholesterolio kiekį, labai svarbu visiškai atsisakyti blogų įpročių - rūkyti ir gerti alkoholį.

Verta pažymėti, kad tie žmonės, kurie mesti rūkyti ir gerti alkoholį, jau per mėnesį turėjo daug mažiau cholesterolio. Be to, jie pradėjo jaustis sveikesni ir pailsėti, jų miegas ir apetitas vėl normalizavosi.

Tiems, kurie jau dešimtmečius patyrė blogų įpročių, mesti rūkyti gali būti problemiška, tačiau šiuolaikinių vaistų pagalba jūs galite ne tik nuobodu įpročius, bet ir sukelti prieštaravimą cigaretėms ar alkoholiui.

Vaistai ir liaudies gynimo priemonės

Vaistinės tabletės padės greitai sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Paprastai cholesterolio kiekiui sumažinti naudojami šie vaistai:

  1. Statinai. Šios tabletės laikomos populiariausiais vaistais, kurie mažina cholesterolio kiekį. Jie veikia pakankamai greitai, tačiau gali sukelti šalutinį poveikį. Dažniausiai šiam tikslui skirti vaistai yra atorvastatinas, Crestor, Liprimar, Mevacor ir Lescol. Tokių vaistų dozavimas ir vartojimo trukmė parenkami individualiai kiekvienam pacientui, priklausomai nuo būklės, bandymo rezultatų ir bendrų paciento simptomų aplaidumo laipsnio.
  2. Fibroinės rūgštys gali sumažinti cholesterolio kiekį. Geriausias iš šių vaistų yra gemfibrozilas ir klofibratas. Po gydymo pacientas gali patirti virškinimo trakto sutrikimus ir virškinimo trakto sutrikimus.
  3. Cholesterolio vaistai, kurie jungiasi su tulžies rūgštimi. Dėl to jie mažina aktyvų cholesterolio kiekį kepenyse. Paprastai šie vaistai skiriami pacientams kartu su lovomis, taip užtikrinant sudėtingą terapinį poveikį. Geriausi narkotikai šioje grupėje yra Questran ir Colestid preparatai. Pavartojus juos, žmogus gali patirti sunkumo jausmą ir viduriavimą.
  4. Nikotino rūgštis, taip pat fibric rūgšties dariniai.

Liaudies gynimo priemonės

Iki šiol yra daug populiarių receptų, kurie padės sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Dauguma jų yra paremtos žolelėmis, todėl prieš juos vartodamas asmuo visada turėtų pasitarti su gydytoju apie kontraindikacijas ir alergijas. Savęs gydymas šiuo atveju būtų neprotingas.

  1. Krapų gydymas. Kad tai padarytumėte, reikia sumaišyti pusę stiklinės krapų sėklų, kiek medaus ir šaukšto tarkuotų baldriukų šaknų. Supilkite mišinį verdančiu vandeniu ir užpilkite dešimt valandų. Paimkite tris kartus per dieną šaukštui.
  2. Alyva. Paimkite penkis skilteles česnako ir supjaustykite. Pridėti keletą šaukštų alyvuogių aliejaus. Pakartokite mišinį kelias dienas, tada pridėkite jį kaip prieskonius prie patiekalų.
  3. Sumaišykite stiklinę alkoholio ir du šimtus gramų kapotų česnakų. Reikalauti savaitę. Paimkite keletą lašų prieš valgant. Šis įrankis turi ryškų mažesnį poveikį cholesteroliui.
  4. Puikus poveikis, sumažinantis liepų cholesterolio kiekį. Norėdami tai padaryti, išgerkite miltelius iš džiovintų liepų ir 1 arbatinio šaukštelio. Jūs turite gerti jį paprastu vandeniu.
  5. Naudinga sekti obuolių dietą - kasdien valgykite 2-3 obuolius. Jie yra labai naudingi laivams. Jau po dviejų mėnesių tokio mitybos pasikeitimo laivai bus geresnėje būklėje.
  6. Salierų priemonė. Jo paruošimui nulupti salierų šaknys keletą minučių turi būti panardinami į verdantį vandenį. Tada pašalinkite juos ir druską. Pridėti šiek tiek alyvuogių aliejaus. Šis patiekalas gali būti valgomas tiek pusryčiams, tiek vakarienei. Jis puikiai paveiks laivus ir visiškai neprisideda prie svorio. Vienintelis kontraindikacija yra mažas kraujospūdis.
  7. Lakrica. Kad tai padarytumėte, reikia sumaišyti šaukštą susmulkintų saldymedžio šaknų ir supilkite 500 ml verdančio vandens. Virti ir nuimti nuovirą šaukštu tris kartus per dieną dvi savaites.
  8. Skiltelės tinktūra. Paimkite 100 g čiurkšlės žolės ir užpilkite 1 l degtinės. Reikalauti savaitę, įtempti. Paimkite šaukštelį du kartus per dieną prieš valgį.

Papildomi metodai

Taip pat galima pašalinti nepageidaujamas riebalų nuosėdas induose, naudojant toliau aprašytas priemones. Visi jie yra skirti nekenksmingam žmogaus būklės gerinimui.

  • Puikus „darbas“ propolis. Norėdami tai padaryti, tris kartus per dieną tris mėnesius naudokite keletą lašų propolio tinktūros.
  • Pupelės. Kad tai padarytumėte, vakare su vandeniu reikia supilti stiklinę pupelių ir palikti naktį. Ryte išleiskite vandenį ir užpilkite naują. Kepkite, kol pasiruošsite ir valgysite du valgius. Tokio gydymo trukmė turi būti bent trys savaitės.
  • Liucernos yra įrodyta priemonė vazokonstrikcijai. Jis turi daug naudingų vitaminų ir mineralų. Tinkamam gydymui liucernas turi būti auginamas namuose arba pirkti šviežią. Iš šios žolės turėtų būti išspausti sultis ir tris kartus per dieną jį šaukštu.
  • Linų sėmenys taip pat gali turėti teigiamą poveikį aterosklerozinėms plokštelėms. Jis taip pat pagerins širdies funkciją ir normalizuos kraujo spaudimą. Norėdami tai padaryti, turite jį įsigyti vaistinėje ir pridėti jį prie maisto. Gydymo trukmė yra ne trumpesnė kaip trys mėnesiai.
  • Kiaulpienės šaknis padės sumažinti cholesterolio kiekį pacientams, sergantiems sunkia ateroskleroze. Dėl šios priežasties sausos šaknies tokios augalų turėtų būti suvartojama kasdien šaukštą prieš valgant. Praėjus šešiems mėnesiams, pagerės laivų būklė. Tokio recepto kontraindikacijos nėra.
  • Raudonųjų krūmynų uogas per mėnesį galima valgyti 5 vnt. Be to, taip pat leidžiama vartoti sulčių - pomidorų, obuolių ir morkų.

Ar galima sumažinti cholesterolio kiekį be narkotikų ir kaip greitai tai galima padaryti?

Cholesterolio kiekis žmogaus organizmui yra būtinas, tačiau per didelė medžiaga kraujagysles persidengia, o tai gali būti mirtina. Kompleksinės terapijos metu galima greitai sumažinti cholesterolio kiekį be gydymo vien tik gydymo metu: visi kenksmingi produktai pašalinami iš dietos, sukeliančios medžiagos kaupimąsi, organizuojama tinkama laisvalaikio ir poilsio sistema, atrenkami tie fizinio aktyvumo tipai, kuriuos pacientas gali naudoti racionaliai. Gydymo metu vartokite vaistus, retais atvejais - tradicinių metodų efektyvumą.

Ar galima greitai sumažinti MTL?

Cholesterolis yra didelės molekulinės masės alkoholis - lipidas, kuris yra rodomas išorėje, o ne kraujas. Lipidai sąveikauja su proteinais, sudaro lipoproteinus ir kaupiasi kraujyje.

Pagal normas, 80% didelio molekulinio riebalų alkoholio gamina organizmas savarankiškai, o tik 20% gaunama iš maisto. Lipidai reikalingi ląstelių struktūrai. Šis lipidas priklauso „geram“, padeda valyti kraujagyslių sieneles. Tuo pačiu metu mažos molekulinės masės formos plokštelės gali užkimšti kraujagyslių sieneles. MTL kartu su genetiniais veiksniais, bet kokio laipsnio nutukimas prisideda prie kraujo krešulių susidarymo - plokštelės tampa didesnės ir plinta visame kūne.

"Geros" ir "blogos" cholesterolio pusiausvyra

Normalus cholesterolio kiekis yra iki 5,2 mmol / l, padidėjęs iki 6,19 mmol / l. Pasibaigus indikatoriui, reikia galvoti apie tai, kaip greitai ir be vaistų sumažinti cholesterolio kiekį namuose. Pradėta byla kelia grėsmę ne tik neigiamoms reakcijoms iš visų kūno sistemų, bet ir mirtimi.

„Blogų“ lipidų lygio sumažėjimo tempas priklauso nuo pradinio medžiagų kiekio rodiklio. Jei jis šiek tiek nukrypsta nuo normos, gydymas atliekamas vartojant tinkamą mitybą, vidutinį fizinį krūvį. Šiuo atveju vaistai retai vartojami. Tačiau, jei yra didelis padidėjimas, paskiriami vaistai.

Kaip pasiekti sumažinimą be tabletes?

Cholesterolio kiekio mažinimas turėtų būti pasiektas, jei viršijama "blogo" cholesterolio norma. Koeficientas apskaičiuojamas pagal formulę: skirtumas tarp bendro cholesterolio kiekio yra padalintas iš mažos molekulinės masės. Didelę riziką rodo daugiau nei penki rodikliai. Optimalus - iki trijų.

Gydymui naudojamos dvi vaistų grupės: fibratai ir statinai. Pastarasis rodo efektyvumą, tačiau sumažina visą turinio lygį, kuris neigiamai veikia sveikatą. Fibratai leidžia išlaikyti optimalų normą normaliomis sąlygomis, kartu su statinais, todėl jie normalizuoja lipidų lygį. Terapijoje taip pat naudojami absorbcijos inhibitoriai, tulžies rūgščių vaistai.

Jei komplikacijų rizika yra nedidelė, skiriama ne vaistų terapija, kuri apima maisto papildus, mitybą su tam tikrais maisto produktais ir vidutinį fizinį aktyvumą. Priemonės, kaip sumažinti cholesterolio kiekį be narkotikų, apima liaudies gynimo priemones, tačiau jos ne visada rodo veiksmingumą.

Anti-cholesterolio produktai

Paklaustas, kaip mažinti MTL cholesterolį be vaistų namuose, pirmiausia rekomenduojama naudoti specialius maisto produktus. Naudinga dažnai naudoti natūralius statinus turinčius maisto produktus. Jomis paremta dieta leis pacientui greitai sumažinti cholesterolio kiekį be narkotikų, nedarant jokių pastangų. Veiksmingumas kovojant su „bloga“ cholesterolio paroda:

  1. Daržovės. Jie leidžia normalizuoti medžiagų apykaitą, jų sąskaita gauna papildomą vandenį į organizmą. Be to, daržovės prisotina organizmą vitaminais, kurie turi teigiamą poveikį gydymo rezultatams.
  2. Vaisiai ir uogos. Juose esantys fitosteroliai normalizuoja lipidų apykaitą. Taip pat produktai sumažina cholesterolio koncentraciją.
  3. Sojos ir grybai. Didelis natūralių baltymų kiekis normalizuoja lipoproteinų skaičių. Antioksidacinės grybų ir sojų savybės turi priešuždegiminį poveikį, padeda sumažinti apnašų susidarymo greitį. Gydymo metu rekomenduojama šiuos produktus pakeisti iš dalies mėsos patiekalais.
  4. Žuvys su mažu riebumu. Rūgščių įtraukimas leidžia normalizuoti lipidų apykaitą. Be to, jūros produktuose esančios medžiagos suteikia reikiamą kūno toną, kuris teigiamai veikia asmens nuotaiką gydymo metu.
  5. Alyvuogių, kukurūzų ir linų sėmenų aliejus. Skatinti cholesterolio išsiskyrimą iš organizmo ir kartu užkirsti kelią toksinų plitimui. Augaliniai aliejai padidina gerą cholesterolio kiekį.
  6. Riešutai, pušies riešutai. Juose esantys augaliniai riebalai ir folio rūgštis mažina kenksmingų medžiagų koncentraciją kraujyje, įskaitant cholesterolį. Jie taip pat turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių darbui, kuriems reikia gydymo metu.
  7. Prieskoniai Malti muskato riešutai, raudoni ir juodieji pipirai, džiovinti bazilikai lemia laisvuosius radikalus, cholesterolį. Jie taip pat prisideda prie medžiagų apykaitos, kuri leidžia greitai išvalyti kenksmingų medžiagų kūną.
  8. Žalieji, įskaitant salotas, špinatus, arugulą. Šiuose produktuose yra vitamino A, C, karotinų ir daug kitų maistinių medžiagų. Restoranai „žalias“ padeda išvalyti toksišką poveikį, lėtina aterosklerozės vystymąsi.
  9. Ankštiniai augalai ir grūdai. Augalinis pluoštas pašalina toksinus, stiprina virškinimo traktą. Tai leidžia geriau įsisavinti iš kitų produktų gautas maistines medžiagas.
  10. Žuvų taukai Rekomenduojama vartoti maždaug šaukštą vieną kartą per dieną. Prisideda prie virškinimo trakto normalizavimo, stiprina imuninę sistemą, suteikia reikiamų Omega grupės vitaminų.

Siūlomi maisto produktai padeda kovoti su blogu cholesteroliu

Sprendžiant, kaip greitai sumažinti cholesterolio kiekį be narkotikų, reikia atsižvelgti į tai, kad į dietą reikia įtraukti ne daugiau kaip daržovių. Ypač naudingi produktai yra mėlyna, violetinė, žalia. Juose yra daug polifenolių, kurie sumažina „blogo“ cholesterolio kiekį. Daržovės taip pat padeda sumažinti autoimuninių procesų riziką.

Parodyta sulčių terapijoje. Jie ne tik prisotina organizmą vitaminais, bet ir reguliuoja toksinų pašalinimą, aktyvina medžiagų apykaitą. Naudingi uogų, vaisių ir daržovių mišiniai. Jų paruošimas yra būtinas namuose. Iš sultys yra efektyviausios:

  • agurkai;
  • burokėliai;
  • vynuogių;
  • oranžinė;
  • spanguolių;
  • moliūgų;
  • mėlynių

Žalioji arbata gerina lipidų apykaitą, suteikia gyvybingumo. Būtina gerti šaltą - paspartinti medžiagų apykaitą. Rekomenduojama pridėti citrinos sulčių ir šiek tiek natūralaus gėlių medaus.

Dieta

Kaip sumažinti cholesterolio kiekį be narkotikų, nudažyti dietomis, specialiai sukurta tiems, kurie kenčia nuo patologijos. Mityba yra pastatyta remiantis žiniomis, kad trans-riebalų ir gyvūnų riebalų suvartojimas sudaro perteklių lipidų organizme. Todėl išskirkite iš dietos:

  1. Subproduktai. Juose yra daug sočiųjų riebalų ir kenksmingų medžiagų. Viena šalutinių produktų dalis yra lygi cholesterolio kiekiui iki savaitės. Be to, šio tipo produktai yra blogai virškinami, kalorijų, kurios yra svorio padidėjimo priežastis.
  2. Dešros, dešros. Mėsos gaminiai, pagaminti pramonėje, turi daug riebalų, kalorijų. Nuolatinis vartojimas yra viena iš pagrindinių MTL didėjimo priežasčių.
  3. Pieno produktai. Kefyras, ryazenka ir pienas, į riebalų kiekį, kuris neviršija 6%, patenka į paciento mitybą.
  4. Kiaušinių trynys. Jis turi didelį kalorijų ir riebalų kiekį. Tuo pačiu metu baltymų kiekis riebaluose yra minimalus, bet baltymų sudėtyje yra daug.
  5. Sviestas ir margarinas. Trans-riebalai ir gyvūnų riebalai mažina kraujagyslių sienelių pralaidumą, pagreitina cholesterolio sintezę.

Cholesterolio kiekis organizme

Mityba, kuri leidžia jums greitai išmokti mažinti cholesterolio kiekį namuose be tabletes, yra pagrįsta žiniomis apie pagrindinius tinkamo mitybos principus ir tam tikruose maisto produktuose esančio cholesterolio kiekį. Riebalai yra riboti, dauguma jų yra augalinės kilmės. Pagrindiniai geros mitybos principai, padedantys sumažinti cholesterolio kiekį be statinų:

  • lėto angliavandenių ir pluošto (grūdų duona, daržovės, grūdai) naudojimas, bet ne daugiau kaip 200 gramų per dieną;
  • mėsos ir liesos žuvies įtraukimas į mitybą;
  • padažų, majonezo ir kečupo pakeitimas;
  • apriboti druskos kiekį - iki 10 gramų per dieną;
  • įtraukimas į dietą iki 3 kartų per savaitę riebalų neturintys pieno produktai;
  • valgyti žaliavas, virti arba troškinti;
  • rūkytų, konservuotų maisto produktų pašalinimas iš dietos;
  • maistas mažomis porcijomis (200-300 gramų), bet apie 5 kartus per dieną;
  • paskutinės maisto dalies priėmimas ne vėliau kaip prieš dvi valandas prieš miegą;
  • naudoti didelį kiekį gryno vandens;
  • gėrimų sulčių iš naminių vaisių ir daržovių (jose neturėtų būti cukraus);
  • lengvų užkandžių pristatymas tarp valgių (vaisiai, grūdai, mažai riebalų turintys varškės, riešutai).

Dietinį maistą pacientui, norinčiam sumažinti cholesterolio kiekį be tabletes, skiria specialistas, atlikęs išsamų kitų patologijų tyrimą ir identifikavimą.

Aktyvus gyvenimo būdas

Ligos raumenų rizika sumažėja 40%, jei asmuo palaiko raumenis tonas. Paprasta gimnastika, vaikščiojimas, lengvas važiavimas padidina medžiagų apykaitą, prisotina audinius ir smegenis deguonimi. Naudinga kovojant su cholesterolio pertekliumi:

  • dviračiai;
  • lėtas bėgimas;
  • vaikščioti bent valandą per dieną;
  • nordic walking

Paprastai paaiškinamas teigiamas aktyvaus gyvenimo būdo poveikis: metabolizmas normalizuojamas, pagerėja kraujagyslių būklė, kuri lėtina aterosklerozinį procesą. Dėl aktyvaus gyvenimo būdo LDL lygis yra normalus. Jei pacientas yra jaunesnis nei 50 metų, reikia paminėti 40-60 minučių per dieną. Vyresnio amžiaus žmonės sumažina fizinio krūvio intensyvumą, tačiau jų trukmė neturėtų mažėti.

Sporto veiklos įvedimas reiškia visišką blogų įpročių atmetimą. Pasiekimai, susiję su fizine kultūra, neteks, jei žmogus toliau rūkys, geria alkoholį. Kaip galima sumažinti cholesterolio kiekį be narkotikų fizinės jėgos pagalba, galima rasti specialiuose medicinos forumuose.

Maisto papildų gamintojai, kalbėdami apie tai, kaip mažinti cholesterolio kiekį be tabletes, pasmerkia, kad gydymas ne visada veiksmingas. Faktas yra tas, kad juos paveikia augalinės ir natūralios kilmės komponentai, įskaitant augalų ir gyvūnų organų ekstraktus. Sudedamosios dalys gali sukelti alergines reakcijas, o stipriai padidėjus cholesterolio kiekiui jų poveikis yra minimalus. Todėl atsakymas į klausimą, ar cholesterolio kiekį be narkotikų galima sumažinti su maisto papildais, bus neaiškus.

Papildai gaminami miltelių, kapsulių ir tablečių pavidalu. Be cholesterolio kiekio mažinimo, jie stiprina imuninę sistemą, mažina širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimo riziką. Padalinkite vaistus į tokias grupes:

  • cholesterolio koncentracijos mažinimas;
  • didėjantis lipidų metabolizmas;
  • sumažinti riebalų absorbciją.

Yra galimybių, kurios turi sudėtingą poveikį. Populiariausi maisto papildai yra:

  • žuvų taukai;
  • Mega Plus;
  • sėmenų aliejaus kapsulės;
  • Chitozanas, kuris sumažina cholesterolio kiekį kraujyje, gerina virškinimo traktą;
  • Lecitino granulės, atkuriančios tinkamą lipidų apykaitą;
  • Vita Taurine - absorbcinis cholesterolis, kuris pašalina skystį iš organizmo.

Priedai užtrunka kelis mėnesius. Dozavimas paprastai yra 2-3 vienetai. Nors vaistai ir vaistai, kurie sukelia mažiausiai komplikacijų, yra pavojingi. Prieš pradėdami konsultuotis su specialistu. Be to, gydytojas gali sužinoti, kaip sumažinti blogą cholesterolio kiekį be tabletes, kurios papildo jūsų pasirinkimą.

Peržiūrėkite atsiliepimus apie būdus, kaip mažinti namuose

Kaip sumažinti cholesterolio kiekį be statinų, yra atsiliepimų. Pažymėkite, kad naudojant tinkamą mitybą, reguliariai vidutinio sunkumo fizinę krūvį galite pasiekti teigiamą poveikį per mėnesį. Kalbant apie tai, ar galima sumažinti cholesterolio kiekį be narkotikų, atsiliepimai sako apie teigiamą sulčių terapijos poveikį. Kūno prisotinimas maistinėmis medžiagomis ir lengvas jų virškinimo trakto apdorojimas leidžia atkurti ne tik cholesterolio kiekį, bet ir prarasti svorį.

„Netizens“ nurodo, kad populiarūs maisto papildai rodo veiksmingumą, o ne visada yra pagrįsta jų kaina. Teigiami atsiliepimai apie namų receptus dažniausiai nėra tokie dažni. Faktas yra tai, kad žmonės, ieškodami interneto atsakydami į klausimą, ar galima sumažinti cholesterolio kiekį be narkotikų, jei jis yra didesnis nei 7 mmol / l, suklumpa ant šių receptų. Su tokiu rodikliu skiriami sunkūs vaistai, gydymas liaudies metodais nesuteiks rezultatų, be to, jis gali sukelti šalutinį poveikį.

Tabletės lipoproteinų kiekiui mažinti

Kaip mažinti mažo tankio cholesterolį be narkotikų, nėra svarbu, jei normos viršijimas yra didelis. Tokiu atveju paskirkite statinus ir kitus vaistus.

Statinai

Ši vaistų grupė leidžia trumpam susidoroti su nemaloniais simptomais. Yra šalutinis poveikis, todėl statinai negali būti vadinami geriausiu gydymu. Savybės:

  • HMG-CoA reduktazės slopinimas;
  • cholesterolio sintezės sumažėjimas kepenyse;
  • vienintelė priemonė, rekomenduojama pacientams, sergantiems homozigotine hipercholesterolemija;
  • jokio kancerogeninio poveikio;
  • Alipoproteninas A padidėja.

Tarp statinų šalutinis poveikis yra virškinimo trakto sutrikimai, neuropatija ir migrena. Pašalinkite kai kuriuos šalutinius efektus, tuo pačiu metu priimant koenzimus. Šios grupės žinomi vaistai yra pravastatinas, simvastatinas, Lescol.

Statinų veikimo principas

Kiti vaistai

Gydymui naudokite kitus vaistus. Taip yra dėl to, kad satinai, nors ir rodo efektyvumą, sumažina bendrą medžiagos kiekį, jie taip pat turi keletą šalutinių poveikių. Kaip sumažinti cholesterolio kiekį be statinų:

  • fibratai, kurie pažeidžia cholesterolio sintezę kepenyse;
  • tulžies rūgščių sekvestrantai, kurie mažina cholesterolio virškinamumą ir absorbciją.

Kiti vaistai, mažinantys cholesterolio kiekį be statinų, yra mažiau populiarūs. Jų pardavimo dalis rinkoje yra mažesnė nei 30%, o statinai - daugiau nei 70%.

Valymo indai su liaudies gynimo priemonėmis

Jei žiūrite į internetą, galite sumažinti cholesterolio kiekį namuose be tabletes, tada dažnai yra liaudies gynimo receptai. Naudokite gudobelės, kraujažolės, jonažolės, linų, liucernos, kalnų pelenų ir kitas priemones. Gydytojai sako, kad tokie metodai yra neveiksmingi. Jie gali padėti tik pradiniuose etapuose.

Naudingas vaizdo įrašas

Koks yra skirtumas tarp „gero“ cholesterolio ir „blogo“, taip pat kaip išvengti cholesterolio kaupimosi kraujyje ir kaip sumažinti jo lygį:

„LiveInternetLiveInternet“

-Antraštės

  • Mūsų mažesni broliai (186)
  • Naujųjų metų išvakarės (144)
  • Viskas sodo sodui (943)
  • Sodo gudrybės (315)
  • Sodo dizainas (224)
  • Kambarinių augalų priežiūra (27) t
  • Kenkėjų kontrolė (20)
  • Dekoravimas, dizainas (663)
  • Dekupažas (16)
  • Vaikai (412)
  • Sveikata ir grožis (4252)
  • Liaudies gynimo gydymas (918)
  • Makiažas, veido ir kūno priežiūra (565)
  • Dietos (479)
  • Sveiko maisto produktai (284)
  • Ligos, priežastys, gydymas (145)
  • Plaukų priežiūra (125)
  • Sportas ir sportas (120)
  • Bandymai (19)
  • Įdomus ir informatyvus (3064)
  • Istoriniai faktai (247)
  • Gražus yra netoli (78)
  • „Photoshop“ vadovėliai (33)
  • Tapyba (31)
  • Kaip padaryti dienoraštį apie LI.RU (214)
  • Knygos, žurnalai (302)
  • Receptai (5401)
  • Kepimo, tešlos gaminiai (2701)
  • Desertai, kremas (222)
  • Stogeliai žiemai (126)
  • Apdaila (103)
  • Gėrimai (101)
  • Padažai (22)
  • Mėsos receptai (862)
  • Daržovių receptai (354)
  • Žuvų receptai (224)
  • Sriubos receptai (162)
  • Receptai šaltiems užkandžiams, salotoms (684)
  • Muzika (785)
  • Patarimai ir gudrybės (306)
  • Kompiuterių programinė įranga (123)
  • Siuvinėjimas (6691)
  • Mezgimas (3259)
  • Siuvimas (3373)
  • Poezija, poezija (654)
  • Slaptos žinios, ezoterika, magija, maldos, mistika (5380)
  • Protingos mintys, kabutės (379)
  • Humoras (483)

-Muzika

-Paieška pagal dienoraštį

-Užsisakykite el. Paštu

-Pomėgiai

-Draugai

-Reguliarūs skaitytojai

-Bendrijos

-Statistika

10 būdų sumažinti cholesterolio kiekį be narkotikų

10 būdų sumažinti cholesterolio kiekį be narkotikų

Sumažinus cholesterolio kiekį kraujyje, siekiant pagerinti širdies funkciją, reikia sumažinti trigliceridų kiekį ir „lipnią“ MTL cholesterolį (vadinamąjį „blogą“), taip pat didinti HDL apsaugančio cholesterolio kiekį („gerą“).

Kiekvienas 1% mažesnis MTL sumažins širdies ir kraujagyslių ligų riziką maždaug 1%. Tuo pačiu metu, nuo 1% padidėjusios HDL, jūsų širdies ir kraujagyslių rizika gali būti sumažinta 2-4%! Atrodo, kad HDL taip pat turi priešuždegiminį (antioksidantinį) poveikį.

Taigi, pageidautina sumažinti trigliceridų ir MTL cholesterolio kiekį, bet HDL padidėjimas gali būti dar naudingesnis. Atrodo, kad MTL cholesterolio oksidavimas, kuris padidina jo „lipnumą“, yra didesnis rizikos veiksnys nei padidėjęs MTL kiekis. Pusė visų širdies priepuolių atsiranda žmonėms, sergantiems normaliu cholesterolio kiekiu.

Cholesterolio oksidacijos laipsnis dideliu tikslumu gali būti nustatomas pagal C reaktyvaus baltymo (CRP) kiekį kraujyje. Žemas CRP lygis (

  • 1 Įrašą patiko
  • 1 Cituojamas
  • 0 išsaugota
    • 1 Įtraukite į citavimo bloką
    • 0Paleiskite nuorodoms

    „Sumažinus cholesterolio kiekį kraujyje, siekiant pagerinti širdies funkciją, reikia sumažinti trigliceridų kiekį ir lipnią MTL cholesterolį (vadinamąjį„ blogą “), taip pat didinti HDL apsaugančio cholesterolio („ gero “) lygį.“
    Kas žino ką nors kažkam. Tačiau iš tikrųjų, sumažinus cholesterolio kiekį kraujyje, sumažėja aterosklerozės galimybė.

    Pastarųjų dešimtmečių tyrimai, cholesterolis paprastai nukenčia nuo pagrindinės aterosklerozės priežasties.
    Trys citatos iš straipsnio „Cholesterolis ir aterosklerozė: tradiciniai požiūriai ir modernūs požiūriai“ (http://www.eurolab.ua/encyclopedia/565/43445/):
    „Paprastai pripažįstama, kad aterosklerozė yra polietologinis procesas, ir iki šiol buvo aprašyta daugiau kaip 250 endogeninių ir eksogeninių jo vystymosi rizikos veiksnių. Tačiau būdinga, kad nė vienas iš jų, net ir labiausiai paplitęs ir reikšmingas, yra privalomas, o aterosklerozė pasireiškia kaip asmenims, sergantiems hipercholesterolemija (GHE) ir normalaus cholesterolio (cholesterolio) kiekiu kraujyje, žmonėms, sergantiems arterine hipertenzija ir esant normaliam kraujospūdžiui, žmonėms, sergantiems nutukimu ir cachexia, ir su cukriniu diabetu (DM) ir be jo. "
    „1. Cholesterolis yra esminis struktūrinis ląstelių membranų komponentas, veiksnys, reikalingas daugelio hormonų gamybai ir normaliam imuninės sistemos aktyvumui palaikyti. Lipoproteinų sistema užtikrina jo tiekimą į ląsteles ir atvirkštinį srautą į kepenis, užkertant kelią pernelyg dideliam ląstelių kaupimui su citotoksiniu poveikiu. kraujyje atspindi lipoproteinų transporto sistemos veikimo adekvatumą, bet nėra nepriklausoma fiziologinė ar patogenetinė Ktorov ". Lėtai ir apgalvotai perskaitykite paskutinį šio citatos sakinį.
    "7. Aterosklerozinis kraujagyslių sienelės pažeidimas grindžiamas vietiniu uždegimu, kuris išsivysto nepriklausomai nuo kraujo lipoproteinų metabolizmo sutrikimų, sisteminio uždegimo, tačiau juos žymiai sustiprina."

    „Kiekvienas 1% mažesnis MTL sumažins širdies ir kraujagyslių ligų riziką apie 1%. Tuo pačiu metu, nuo 1% padidėjusio DTL cholesterolio, širdies ir kraujagyslių rizika gali sumažėti 2-4%! taip pat priešuždegiminiai (antioksidantiniai) veiksmai. "
    Čia čia yra PAGRINDINIS žodis „gali“, ty šis įvykis nėra garantuotas. Jie gali arba negali mažėti, tačiau jie gali padidėti.
    „Tas, kuris suteikia tikimybę tiesai, sąmoningai ar nesąmoningai apgaulingas“. (J. Berzelius)

    "Pratimai mažina uždegimą, didina HDL, padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir mažina stresą."
    Iš tiesų, vartokite tik cukraus, esančio kraujyje. Ir fiziniai pratimai apskritai neatleidžia uždegimo, tai nėra nieko, kad moksleiviai nuo ligos atleidžiami nuo fizinio lavinimo pamokų. Ir tai, kas yra galingas stresas.
    Ne taip retai, kad fizinis aktyvumas labai sumažina gyvenimo trukmę. „Jerevano jaunimo mokyklos„ Furman “Gevorg Sukiasyan 17 metų futbolininkas mirė nuo širdies sustojimo, o įvykis įvyko spalio 14 d., Kai per kitą treniruotę Sukiasyan jaučiasi blogai ir buvo išvežtas į ligoninę, tačiau gydytojai nesugebėjo išgelbėti jaunuolio. (http://www.armsport.am/ru/news/2/29/2320-19/). Vikipedijoje yra medžiagos apie tai. Paklauskite, kiek mirtingųjų buvo mokykloje.

    Stenkitės padidinti savo HDL niacino (nikotino rūgšties), kartaus šokolado (ne mažiau kaip 70% kakavos), kurkumino (ciberžolės ekstrakto), kopūstų sulčių arba Hibiscus arbatos lygį.
    Jei nėra vietos, kur įdėti pinigus, pabandykite. Ir jei norite tai padaryti protingai, tuomet jūs turite suprasti, kad šios lėšos negali daryti įtakos HDL padidėjimui (jie tiesiog neturi nieko).

    Geriausias būdas sumažinti cholesterolio kiekį namuose - TOP 10 produktai, vaistažolių vaistai, liaudies gynimo priemonės, pratimai, narkotikų peržiūra

    Manoma, kad aukštas cholesterolio kiekis sumažina tik vaistus, tačiau gyvenimo būdas, maistas ir įpročiai yra labai svarbūs. Kaip sumažinti cholesterolio kiekį, atkurti lipoproteinų pusiausvyrą ir išlaikyti jo greitį ilgą laiką?

    Dietos principai

    Tinkama mityba gali sumažinti cholesterolio kiekį namuose. Jei laikotės paprastų rekomendacijų, dieta užtikrins optimalų energijos, maistinių medžiagų ir gaunamų kalorijų santykį.

    Pagrindiniai subalansuotos mitybos principai:

    • Daliniai valgiai: pusryčiai, antras pusryčiai, pietūs, popietės užkandžiai, vakarienė. Dalys yra mažos 100-200 g. Šis principas gerina virškinimo darbą, pašalina alkio jausmą, persivalgymą, palaiko kūną geros formos.
    • Užkandžiais geriau rinktis vaisius, salotas iš šviežių daržovių, riešutų ir uogų. Sumuštinius su sviestu, garstyčiomis, majonezu reikia išmesti.
    • Maistas yra garinamas, virinamas arba kepamas. Kepti, marinuoti, rūkyti, sūrūs maisto produktai neįtraukti.
    • Salotose, šoniniuose patiekaluose rekomenduojama pridėti daržovių nerafinuotų aliejų: saulėgrąžų, alyvuogių, linų sėmenų, sezamo.

    Siekiant sumažinti cholesterolio kiekį, meniu pagrindas yra produktai, kurie valo kraujagysles iš aterosklerozinių plokštelių. Labiausiai prieinama ir naudinga:

    1. Riebios jūros žuvys yra geros cholesterolio koncentracijos. Sudėtyje yra Omega 3 rūgščių, kurios palaiko lipidų pusiausvyrą, normalų kraujo klampumą. Veikliosios medžiagos, kurių sudėtyje yra žuvų, reikalingos spartiam augimui, skeleto sistemos formavimui, kuri ypač svarbi paaugliams.
    2. Migdolai apsaugo kraujagysles nuo pažeidimų, lėtina aterosklerozę. Sudėtyje yra vitamino E, antioksidantų. Šios medžiagos išskiria toksinus iš organizmo, viršija mažo tankio lipoproteinus.
    3. Citrusiniai vaisiai: apelsinai, greipfrutai, mandarinai, citrinos. Turtingas vitaminas C, pektinas, antioksidantai. Greitai sumažinkite cholesterolio kiekį, padidinkite imunitetą.
    4. Avokaduose yra mononesočiųjų riebalų rūgščių. Greitai sumažina blogą cholesterolio kiekį, apsaugo kraujagysles nuo pažeidimų, pagerina širdies funkciją.
    5. Aviukų sėlenos - augalų pluošto šaltinis. Jie valo toksinų kūną, pašalina kenksmingų medžiagų perteklių, yra naudingi aterosklerozės prevencijai. Kasdien rekomenduojama valgyti 30 g sėlenos. Didesnis kiekis sumažins naudingų medžiagų kiekį.
    6. Uogos: mėlynės, juodieji serbentai, spanguolės. Aterosklerozė sulėtėja, kraujagyslės atstatomos, susieja ir išskiria mažo tankio lipoproteinus.
    7. Morkose yra daug beta karotino. Ši medžiaga pagerina riebalų metabolizmą, pagreitina tulžies išsiskyrimą, cholesterolio kiekį.
    8. Miežiai yra propiono rūgšties, beta gliukano. Jo naudojimas 3-4 kartus per savaitę sulėtina aterosklerozės eigą, sumažina vainikinių arterijų ligos, širdies nepakankamumo riziką.
    9. Ankštiniai: pupelės, lęšiai, pupelės, avinžirniai. Sudėtyje yra augalinių baltymų, organinių rūgščių, tirpių ir netirpių maistinių skaidulų. Kiekvieną dieną pageidautina valgyti 100 g ankštinių augalų. Jie gali būti derinami su žalumynais, grūdais, daržovėmis. Po 3-4 savaičių cholesterolio kiekis sumažės 5-10%.
    10. Baklažane yra chlorogeninių ir fenolio rūgščių. Medžiagos pagerina žarnyno veikimą, normalizuoja kraujagyslių tonusą. Baklažanų sultys pagreitina kenksmingų lipidų šalinimą, reguliuoja geležies kiekį kraujyje.

    Norėdami greitai sumažinti cholesterolio kiekį kiekvieną dieną, kad valgytumėte 400 gramų daržovių ar vaisių.

    Nepavykus lipidų metabolizmui, produktai, kurių sudėtyje yra daug gyvūnų riebalų, neįtraukti į meniu:

    • riebalinė mėsa: kiauliena, jautiena, antis, žąsys;
    • pusgaminiai mėsos produktai: dešros, mažos dešros, dešros, pyragai;
    • konservuoti vaisiai, daržovės;
    • subproduktai;
    • jūros gėrybės;
    • saldūs pyragaičiai, saldainiai.

    Nepaisant apribojimų, meniu nebūtina atimti produktų, kuriuose yra gyvūnų baltymų. Apriboti, 2-3 kartus per savaitę, jie turėtų būti įtraukti į dietą:

    • mažai riebalų turintys pieno ir pieno produktai: kietasis sūris, grietinė, pienas, bio-jogurtas, kefyras;
    • vištienos trynys (baltymai gali būti naudojami be apribojimų);
    • makaronai;
    • mėsos mėsa: vištiena, kalakutiena, veršiena.

    Jei įmanoma, apribokite druskos, cukraus naudojimą. Be arbatos, kompotų, vaisių gėrimų, sulčių, pageidautina kasdien gerti 1-1,5 litrų vandens. Padidėjęs cholesterolio kiekis, kasdieninis kalorijų kiekis maisto produktuose yra 1800 kcal, nutukusiems žmonėms - 1500 kcal, tiems, kurie aktyviai dalyvauja sporto veikloje - 2100 kcal.

    Sulčių terapija cholesterolio kiekiui sumažinti

    Kaip ir kaip greitai sumažinti cholesterolio kiekį namuose? Sulčių dieta padeda sumažinti MTL koncentraciją per savaitę 5-10%. Sultys ruošiamos prieš pat naudojimą:

    • Pirmadienis - stiklas morkų, salierų sulčių;
    • Antradienis - stiklas morkų, burokėlių sulčių;
    • Trečiadienis - stiklinė morkų, obuolių, 10 ml citrinos sulčių;
    • Ketvirtadienis - stiklinė greipfrutų, 50 ml ridikėlių sulčių;
    • Penktadienis - stikline apelsinų sulčių pusryčių metu, vakarienė;
    • Šeštadienis - stiklas obuolių, pomidorų, 10 ml citrinos sulčių;
    • Sekmadienis - stiklinė kriaušių, greipfrutų sultys pusryčių metu, popietės užkandžiai.

    Gėrimai prieš valgį sunaudoja 20-30 minučių. Cukrus ar druska nepridėta. Jei sultys atrodo pernelyg saldus ar rūgštus, galite jį atskiesti vandeniu, saldinti medumi.

    Žoliniai vaistai, liaudies receptai

    Gydymo trukmė liaudies gynimo priemonės 1-1,5 mėnesiai. Tada atlikite tą pačią pertrauką. Jei reikia, pakartokite kursą. Vaistiniai augalai naudojami kaip profilaktika arba papildomas vaistas.

    Norėdami valyti arterijų sienas ir sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, bus lengviau atlikti šiuos receptus:

    • Sumaišykite 1 puodelį linų sėklų, krapų sėklų. Pridėkite 1 arb. susmulkintas baldrijų šaknis. Supilkite 1 litrą karšto vandens. Paimkite pusvalandį prieš valgį 1 šaukštui. l tris kartus per dieną, aušintame sultinyje, galite pridėti medaus.
    • Česnako galva nulupama, perpilama per spaudą, sumaišoma su 500 ml alyvuogių aliejaus. Reikalauti 7 dienų. Česnakų aliejus užpildytas salotomis, šoniniais patiekalais.
    • 100 g maltos česnako supilkite 100 ml alkoholio. Reikalauti 7 dienų. 2 lašai tinktūros, atskiestos 50 ml pieno. Paimkite tris kartus per dieną. Su kiekviena doze, lašų skaičius padidėja 1, palaipsniui pridedant iki 20. Tada lašų skaičius sumažėja, atnešdamas iki 2. Šiuo metu kursas sustabdomas. Pakartotinis gydymas atliekamas ne anksčiau kaip 2-3 metus.
    • 1 valgomasis šaukštas. l vaisių gudobelė, periwinkle, krienai, truputį sumaišyti su 2 valg. l kraujažolės. Įpilkite 200 ml verdančio vandens. Gerkite dieną.
    • 20 g kraujažolės, jonažolės, 4 g arnikos užpilkite 250 ml verdančio vandens. Atvėsinkite iki kambario temperatūros, išgerkite per dieną.
    • Vienas česnako galvutė sumalama maišytuve su citrina. Įpilkite 500 ml šilto vandens, reikalaujant 3 dienų. Priimkite tris kartus per dieną 50 ml.
    • Sausos kalkės gėlių malimas kavos malūnėlis. Milteliai užtrunka 1 šaukštelis. geriamojo vandens.
    • 7 lašai propolio alkoholio tinktūros, atskiestos 2 valg. l vanduo, išgertas ryte pusvalandį prieš valgį. Gydymo kursas yra 3 mėnesiai. Propolio vandens tinktūra nėra praskiesta, gerti 2 šaukštus. l taip pat ryte prieš valgant. Panašiai paimkite medetkų tinktūrą, auksinius ūsus.
    • Liucernos daigai sumalti maišytuvą. Gauta masė imama tris kartus per dieną, 2 šaukštai. l kartu su sultimis. Sausos sėklos gali būti sudygusios atskirai. Jie pilami į plokštelę, užpildytą šiltu vandeniu, inkubuojami 6-10 valandų. Tada vanduo nuleidžiamas, plokštelė padengiama plėvele, per dieną paliekama ant palangės. Kiekvieną dieną nuplaukite. Sėklos sudygsta per 3-5 dienas. Iš 20 g sausos liucernos gaunama 120 g sodinukų. Jie gali būti laikomi šaldytuve iki 10 dienų.

    Taip pat gera padėti sumažinti cholesterolio kiekį namuose nuoviru kiaulpienių šaknų, šviežių raudonųjų rauginių uogų, avižų.

    Netinkamų įpročių atsisakymas

    Rūkymas yra priklausomybė, kuri pažeidžia blogo ir gero cholesterolio pusiausvyrą. Su kiekviena rūkančia cigarete didėja mažo tankio lipoproteinų koncentracija.

    Nikotinas, laisvieji radikalai, esantys tabako dūmuose, pažeidžia kraujagyslių sienas. Laikui bėgant juos sunkiau atkurti. Mažo tankio lipoproteinai kaupiasi ant pažeistų sienų, todėl jie susiaurėja.

    Alkoholis yra ne mažiau žalingas. Jo nekontroliuojamas dažnas vartojimas pablogina kraujagysles, padidina kepenų cholesterolio kiekį. Etilo alkoholis padidina spaudimą, naikina kepenų ląsteles, smegenis, sutrikdo širdies funkciją.

    Dėl piktnaudžiavimo alkoholiu, rūkymas, nei narkotikų terapija, nei populiarūs receptai nesuteiks norimų rezultatų.

    Fizinis aktyvumas

    Norint greitai sumažinti cholesterolio kiekį ir užkirsti kelią aterosklerozei, reikia sportuoti. Vidutinės apkrovos pagerina kraujotaką, palaiko kraujagyslių ir raumenų tonusą. Fizinio aktyvumo metu kraujas yra prisotintas deguonimi, kuris reikalingas audiniams, organams, ypač širdžiai.

    Žinoma, profesionalus sportas nėra skirtas visiems. Bet jūs galite normalizuoti medžiagų apykaitą, naudodami vidutines apkrovas: rytinius pratimus, dviračius, vaikščiojimą, plaukimą.

    Nervų sistemos sukūrimas

    Normalus nervų sistemos veikimas atlieka svarbų vaidmenį reguliuojant organizme vykstančius procesus. Nuolatinis stresas, psichinis stresas, nemiga - gali sukelti lipidų apykaitos sutrikimą, atsiradusį dėl aterosklerozės.

    Psicho-emocinės būklės pažeidimo atveju raminamuosius preparatus galite vartoti vaistažolių ingredientais. Daugiau būti šviežio oro.

    Paprasta kvėpavimo pratimai padės jums atsipalaiduoti: kvėpuoti orą 4 sekundes; kvėpuokite 2 sekundes; 4 sekundžių iškvėpimas; tada laikykite kvėpavimą dar 2 sekundes. Pratimai 3 minutes. Tai padeda atsipalaiduoti ir nuraminti.

    Jei aukšto cholesterolio kiekio lydi krūtinės skausmas, aukštas kraujospūdis, stiprus nuovargis - tai turėtų būti priežastis, dėl kurios einate į gydytoją.

    Lėtinė ligų terapija

    Kai galvojate, kaip sumažinti cholesterolio kiekį namuose, reikia atsižvelgti į tai, kad tai gali būti lėtinių ligų pasekmė:

    • hipertenzija;
    • diabetas;
    • autoimuninės ligos;
    • inkstų, kepenų, kasos sutrikimai;
    • hormoninių sutrikimų.

    Visos šios ligos sutrikdo medžiagų apykaitą, pablogina kraujagysles, didina jų pralaidumą, mažina elastingumą. Tai sukelia mažo tankio lipoproteinų kaupimąsi ant kraujagyslių sienelių, atsiranda arteriosklerozė.

    Cholesterolio kiekį mažinančio gydymo pagrindinė užduotis yra pagrindinės patologijos gydymas. Stabilizavus būseną, lipidų metabolizmas normalizuojamas.

    Kai niekas nepadeda: narkotikai

    Namuose galite gauti lipidų mažinančius vaistus, kurie mažina pavojingų dalelių koncentraciją.

    Šie vaistai yra:

    • Statinai: Rosuvastatinas, Simvastatinas, Lovastatinas. Pagrindiniai vaistai, mažinantys blogą cholesterolio kiekį. Dažniausiai jie skiriami sunkiai hipercholesterolemijai. Pavojingos medžiagos kiekis sumažėja, slopindamas cholesterolio kiekį kepenyse.
    • Fibratai yra fibric rūgšties dariniai. Greitai atkurkite riebalų apykaitą, mažinant žalingo cholesterolio kiekį. Aktas švelnesnis nei statinai.
    • Tulžies rūgšties sekvestrantai: cholestiraminas, kolestipolis. Paspartinti mažo tankio lipoproteino išėmimą iš organizmo.
    • Nikotino rūgštis: niacinas. Siekiant sumažinti cholesterolio kiekį, jis naudojamas dideliais kiekiais. Neefektyvus esant neįprastai aukštam šios medžiagos kiekiui.
    • Žoliniai preparatai, maisto papildai: Polisponin, Litenol, Biafishenol. Sudėtyje yra vaistažolių ekstraktų, vitaminų ar žuvų taukų. Greitai padidinkite geros cholesterolio kiekį, sumažinkite mažo tankio dalelių koncentraciją.

    Visi vaistai, įskaitant ir vaistažolių ingredientus, gali būti vartojami tik pagal receptą.

    Literatūra

    1. Rachael Link, MS, RD. Kaip sumažinti cholesterolio kiekį... 28 paprastų (!) Žingsnių, 2017 m
    2. Cathy Wong, ND. Teisės gynimo priemonės aukštam cholesterolio kiekiui, 2018 m
    3. Laurie Neverman. 15 „Home Remedies“, skirtos natūraliai sumažinti cholesterolio kiekį, 2017 m

    Projekto autorių parengta medžiaga
    pagal svetainės redakcinę politiką.