Hipoalcholesterolemija, kas tai yra

Hipercholesterolemija (hiperlipidemija, hiperlipoproteinemija, dislipidemija) yra patologinė būklė, kai kraujyje padidėja cholesterolio kiekis. Hipercholesterolemija yra vienas iš pagrindinių aterosklerozės ir širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnių. Tuo pačiu metu rizika didėja proporcingai mažo tankio lipoproteinų koncentracijos padidėjimui paciento kraujyje.

Cholesterolis yra organinis junginys, kuris randamas visų gyvų organizmų, išskyrus branduolines, ląstelių membranose. Cholesterolis netirpsta vandenyje, bet tirpsta organiniuose tirpikliuose ir riebaluose. Maždaug 80% cholesterolio yra gaminamas pats žmogaus kūnas, likusi dalis patenka į kūną su maistu. Junginys yra būtinas steroidinių hormonų gamybai antinksčių liaukose, vitamino D sintezėje, taip pat užtikrina ląstelių membranų stiprumą ir reguliuoja jų pralaidumą.

Atherogeniniai, t. Y. Prisidedantys prie cholesterolio susidarymo, lipidų apykaitos sutrikimai yra bendro cholesterolio, trigliceridų, mažo tankio lipoproteinų koncentracijos kraujyje padidėjimas ir didelio tankio lipoproteinų sumažėjimas.

Priežastys

Pagrindinė pirminės hipercholesterolemijos vystymosi priežastis yra genetinė polinkis. Šeimos hipercholesterolemija yra genetiškai heterogeninė autosominė dominuojanti patologija, susijusi su mažo tankio lipoproteinų receptorių koduojančių mutantų genų paveldėjimu. Iki šiol buvo nustatytos keturios mažo tankio lipoproteinų receptorių mutacijų klasės, dėl kurių ląstelėje susilpnėjo mažo tankio lipoproteinų sintezė, transportavimas, surišimas ir klasterizacija.

Šeimos hipercholesterolemija gali būti homozigotinė arba heterozigotinė.

Antrinė hiperkolesterolemijos forma atsiranda dėl hipotirozės, cukrinio diabeto, obstrukcinės kepenų ligos, širdies ligų ir kraujagyslių fone dėl daugelio vaistų (imunosupresantų, diuretikų, beta blokatorių ir pan.).

Rizikos veiksniai:

  • vyrų lytis;
  • vyresnis nei 45 metų;
  • per daug gyvūnų riebalų dietoje;
  • antsvoris;
  • fizinio aktyvumo stoka;
  • poveikis stresui.

Hipercholesterolemijos formos

Hipercholesterolemija yra suskirstyta į pirminę ir antrinę.

Pagal Pasaulio sveikatos organizacijos klasifikaciją išskiriamos šios hipercholesterolemijos formos:

  • I tipo (paveldimas hiperchilomikronemija, pirminė hiperlipoproteinemija) - 0,1% dažnis atsiranda, kai šio fermento aktyvatoriaus baltymo lipoproteinų lipazė yra nepakankama arba defektai, pasireiškiantys padidėjusiu chilomikronų kiekiu, kuris transportuoja lipidus nuo žarnyno į kepenis;
  • IIa tipas (paveldima hipercholesterolemija, poligeninė hipercholesterolemija) - 0,2% dažnis gali išsivystyti esant prastai mitybai, taip pat būti poligeniškas ar paveldimas, pasireiškiantis kaip ksantomas ir ankstyva širdies ir kraujagyslių patologija;
  • IIb tipas (kombinuota hiperlipidemija) - 10% dažnis, atsirandantis dėl pernelyg didelio trigliceridų, acetil-CoA ir apolipoproteino B gamybos, arba lėtas mažo tankio lipoproteinų klirensas; kartu su trigliceridų kiekio kraujyje padidėjimu labai mažo tankio lipoproteinų sudėtyje;
  • III tipo (paveldimas disbeta-lipoproteinemija) - 0,02% dažnis gali susidaryti su homozigotiškumu vienoje iš apolipoproteino E izoformų, pasireiškiančių padidėjusiu tarpinio tankio ir chilomikronų lipoproteinų kiekiu;
  • IV tipas (endogeninė hiperlipemija) - maždaug 1% dažnis, pasireiškiantis trigliceridų koncentracijos padidėjimu;
  • V tipas (paveldima hipertrigliceridemija) - pasireiškia padidėjusių labai mažo tankio lipoproteinų ir chilomikronų kiekiui.

Retesnės hipercholesterolemijos formos, kurios nėra įtrauktos į šią klasifikaciją, apima hipo-alfa-lipoproteinemiją ir hipo-beta-lipoproteinemiją, kurios pasireiškimo dažnis yra 0,01–0,1%.

Šeimos hipercholesterolemija gali būti homozigotinė arba heterozigotinė.

Pagrindinis hiperkolesterolemijos nustatymo metodas yra biocheminis kraujo tyrimas.

Ženklai

Hipercholesterolemija yra laboratorinis indikatorius, kuris nustatomas atliekant biocheminius kraujo tyrimus.

Pacientams, sergantiems hipercholesterolemija, dažnai yra xantomos - pakeistų ląstelių odos navikai, kurie yra kondensuoti mazgeliai, kurių viduje yra lipidų. Ksantomos lydi visas hipercholesterolemijos formas, kurios yra viena iš lipidų apykaitos apraiškų. Jų vystymasis nėra susijęs su jokiais subjektyviais jausmais, be to, jie linkę į spontanišką regresiją.

Xantomas skirstomas į keletą tipų:

  • erupcinis - mažos geltonosios papulės, lokalizuotos daugiausia ant klubų ir sėdmenų;
  • gumbavaisiai - atsiranda didelių plokštelių ar navikų, kurie paprastai būna sėdmenų, kelio, alkūnių, pirštų, veido, galvos odos srityje. Neoplazmose gali būti raudonos arba rudos spalvos atspalvis, rausvas arba cianozinis ratlankis;
  • sausgyslė - lokalizuota daugiausia pirštų ir Achilo sausgyslių ekstensorių sausgyslių srityje;
  • plokščias - dažniausiai randamas odos raukšlėse, ypač delnuose;
  • Ksantelazai yra plokščios akių vokų, kurios yra geltonos plokštelės, iškeltos virš odos, ksantomos. Dažniau randamos moterys, kurios nėra linkusios spontaniškai išspręsti.

Kitas hipercholesterolemijos pasireiškimas yra cholesterolio nuosėdos akies ragenos periferijoje (ragenos lipoidinė arka), kurios išvaizda yra baltos arba pilkšvai baltos spalvos. Ragenos lipoidinis lankas yra dažnesnis rūkantiems ir yra beveik negrįžtamas. Jo buvimas rodo padidėjusią širdies ligų riziką.

Homozigotinėje šeiminės hipercholesterolemijos formoje pastebimas reikšmingas cholesterolio kiekio kraujyje padidėjimas, kuris pasireiškia jau nuo vaikystės atsiradusio ksantumo ir ragenos lipoidinio lanko. Šiais pacientais sergantiems pubertaciniu periodu ateromatinės aortos aortos ir vainikinių arterijų stenozė, atsiradus klinikiniams vainikinių širdies ligų požymiams. Šiuo atveju negalima atmesti ūminio koronarinio nepakankamumo, kuris gali sukelti mirtiną rezultatą.

Heterozigotinė šeiminės hipercholesterolemijos forma ilgą laiką lieka nepastebima, pasireiškianti suaugusiųjų širdies ir kraujagyslių nepakankamumu. Tuo pat metu moterims pirmieji patologijos požymiai išsivysto vidutiniškai 10 metų anksčiau nei vyrams.

Hipercholesterolemija gali sukelti aterosklerozės vystymąsi. Savo ruožtu, tai sukelia žalą kraujagyslėms, kurios gali turėti įvairias apraiškas.

Padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje skatina aterosklerozės atsiradimą, kuris, savo ruožtu, pasireiškia kraujagyslių patologija (daugiausia ateroskleroziniai apatinių galūnių kraujagyslių pažeidimai, tačiau galimas smegenų, vainikinių kraujagyslių ir kt. Pažeidimas).

Diagnostika

Pagrindinis hiperkolesterolemijos nustatymo metodas yra biocheminis kraujo tyrimas. Tuo pačiu metu, be lipidų profilio, nustatomas bendras baltymų, gliukozės, šlapimo rūgšties, kreatinino ir kt. Kiekis, siekiant nustatyti bendrų ligų, išsamų kraujo ir šlapimo tyrimą, imunologinė diagnozė ir genetinė analizė, siekiant nustatyti galimą hipercholesterolemijos priežastį. Siekiant išvengti hipotireozės, tiriamas skydliaukės hormonų (skydliaukės stimuliuojančio hormono, tiroksino) kiekis kraujyje.

Objektyvus tyrimas atkreipia dėmesį į cholesterolio nusodinimą (ksantomas, ksantelą, ragenos lipoidinį lanką ir tt). Dažnai padidėja kraujospūdis pacientams, sergantiems hipercholesterolemija.

Diagnozuojant kraujagyslių pokyčius imamasi instrumentinės diagnostikos - angiografijos, magnetinio rezonanso angiografijos, Doplerio ir kt.

Cholesterolio kiekio kraujyje didinimas skatina aterosklerozės vystymąsi, kuri savo ruožtu pasireiškia kraujagyslių patologija.

Hipercholesterolemijos gydymas

Hipercholesterolemijos vaistų terapija susideda iš statinų, tulžies rūgščių sekvestrantų, fibratų, cholesterolio absorbcijos inhibitorių žarnyne ir riebalų rūgščių. Nustatant kartu arterinę hipertenziją, vaistai naudojami kraujospūdžio normalizavimui.

Koreguojant lipidų apykaitą, ksantomos paprastai regresuoja. Jei tai neįvyksta, jie pašalinami chirurginiu būdu arba taikant kriodestrukcijos, lazerinio ar elektrinio koaguliacijos metodus.

Homozigotiniams pacientams, sergantiems šeimine hipercholesterolemija, gydymas vaistais paprastai yra neveiksmingas. Esant tokiai situacijai, plazmaferezė yra naudojama per dvi savaites tarp procedūrų. Sunkiais atvejais reikalinga kepenų transplantacija.

Svarbus riebalų apykaitos normalizavimo komponentas yra antsvorio koregavimas ir gyvenimo būdo gerinimas: tinkama poilsis, tinkamas fizinis krūvis, rūkymo nutraukimas ir dietos.

Dieta hipercholesterolemijai

Pagrindiniai hiperholesterolemijos dietos principai:

  • sumažinti riebalų kiekį dietoje;
  • didelio cholesterolio kiekio sumažinimas arba pašalinimas;
  • sočiųjų riebalų rūgščių apribojimas;
  • padidėja polinesočiųjų riebalų rūgščių dalis;
  • valgyti daug pluošto ir sudėtingų angliavandenių;
  • gyvūnų riebalų keitimas augaliniais riebalais;
  • apriboti druskos naudojimą iki 3-4 gramų per dieną.

Rekomenduojama į mitybą įtraukti baltą mėsą, veršieną, jautieną, ėriuką, žuvį. Reikėtų pasirinkti liesą mėsą (pageidautina minkšta mėsa ir filė), pašalinti odą ir riebalus. Be to, mityboje turi būti pieno produktų, pilno duonos, javų, daržovių ir vaisių. Kiaušinius galima valgyti, tačiau jų skaičius per savaitę yra ribotas.

Iš dietos neįtraukiamos riebalinės mėsos, dešros, subproduktai (smegenys, kepenys, inkstai), sūris, sviestas, kava.

Maistas ruošiamas švelniai, sumažinant riebalų kiekį paruoštuose patiekaluose: virimo, troškinimo, kepimo, garavimo. Jei nėra kontraindikacijų (pvz., Žarnyno ligų), reikėtų padidinti šviežių daržovių, vaisių ir uogų kiekį mityboje.

Svarbus riebalų apykaitos normalizavimo komponentas yra antsvorio koregavimas ir gyvenimo būdo gerinimas.

Prevencija

Siekiant išvengti riebalų ir kitų medžiagų apykaitos sutrikimų, rekomenduojama:

  • subalansuota mityba;
  • palaikyti normalų kūno svorį;
  • blogų įpročių atmetimas;
  • pakankamas fizinis aktyvumas;
  • išvengti psichikos streso.

Pasekmės ir komplikacijos

Hipercholesterolemija gali sukelti aterosklerozės vystymąsi. Savo ruožtu, tai sukelia žalą kraujagyslėms, kurios gali turėti įvairias apraiškas.

Sutrikusi normalioji kraujotaka apatinėse galūnėse prisideda prie trofinių opų, kurios sunkiais atvejais gali sukelti audinių nekrozę ir galūnių amputacijos poreikį.

Su miego arterijų pralaimėjimu yra sutrikusi smegenų kraujotaka, kuri pasireiškia smegenų sutrikimu, atminties sutrikimu ir gali sukelti insultą.

Kai aterosklerozinės plokštelės atleidžiamos nuo aortos sienos, ji tampa plonesnė ir praranda elastingumą. Atsižvelgiant į tai, pastovus kraujo tekėjimas sukelia aortos sienelės tempimą, dėl to atsirandanti plėtra (aneurizma) turi didelę plyšimo riziką, po kurios atsiranda masinis vidinis kraujavimas ir galimas mirtinas rezultatas.

Hipercholesterolemija - kas tai yra, ligos simptomai, priežastys ir rūšys, diagnozė ir gydymo metodai

Pagal tarptautinį ICD 10 kodavimą, patologija yra medžiagų apykaitos sutrikimų grupėje ir reiškia endokrininės sistemos ligas. Nenormaliai didelė cholesterolio koncentracija serume pastebima 1 atveju 125 pacientams, o 55% Rusijos gyventojų turi aukštą lygį. Cholesterolis yra veiksnys, sukeliantis širdies ligų ir kraujagyslių vystymąsi, kurie laikomi pagrindine mirties priežastimi pasaulyje. Daugiausia dramatiškų epizodų atsiranda dėl šeimos polinkio - daugiau kaip 20 proc.

Bendra informacija apie hipercholesterolemiją

Cholesterolis yra organinis junginys, riebalinė medžiaga iš lipidų grupės. Jis dalyvauja daugelyje procesų, užtikrinančių žmogaus gyvybinę veiklą: jis nustato ląstelių membranų standumą, pralaidumą, naudoja endokrinines liaukos lytinių hormonų gamybai, yra esminė tulžies dalis, būtina virškinimui ir pan. Kepenys yra atsakingi už cholesterolio gamybą.

Cholesterolis nėra tirpus kraujyje, nes jis yra riebalinė medžiaga. Iš viršaus ji yra padengta baltymų molekulių apvalkalu - baltymų, nes tai vadinama lipoproteinu. Yra 4 šių medžiagų tipai: labai mažas, mažas, tarpinis ir didelis tankis. Pirmosios trys rūšys yra kaupiamos ant kraujagyslių sienelių, sudarančios aterosklerozines plokšteles, tai yra MTL (mažo tankio lipoproteinas) arba „blogas“ cholesterolis. Didelio tankio lipoproteinai (HDL) yra „geri“ - jie pašalina cholesterolį iš arterijų sienelių, perkelia juos į kepenis.

Pagrindinės aterosklerozės priežastys - 60% cholesterolio, siaurų arterijų, sumažėjusių per kraują cirkuliuojančių aterosklerozinių plokštelių. Visiškas arterijos užsikimšimas sukelia mirtinų širdies būsenų, kraujagyslių, smegenų, kojų - miokardo infarkto, paralyžiaus, gangrenos vystymąsi. Siekiant išvengti katastrofos, būtina kuo greičiau nustatyti patologiją ir pradėti gydymą.

Hipercholesterolemijos tipai

Hipercholesterolemija nėra liga, bet būtina sąlyga kitų vystymuisi, dažniau - širdies ir kraujagyslių, patologijų. Sąlygos, kurias sukelia padidėjęs cholesterolio kiekis serume serume, eiga neturi specifinių savybių, todėl jis klasifikuojamas remiantis jo atsiradimo priežastimis. Yra 3 ligos formos:

1. Pirminis - paveldimas, perduodamas vaikams iš tėvų. Genetiškai nustatyta patologijos forma skiriasi priklausomai nuo perdavimo būdo:

  • homozigotinis - perduodamas kartu su abiejų tėvų genais;
  • heterozigotinis - defektinį geną perduoda vienas iš tėvų.

2. Antrinis - įgytas dėl ligų, kūno sąlygų vystymosi.

3. Maistas - pernelyg didelis gyvūnų riebalų vartojimas.

Simptomai

Pradiniame etape patologija nepasireiškia, todėl ji palaipsniui tampa apleista forma, dėl kurios atsiranda rimtų ligų. Hipercholesterolemijos požymiai gali būti:

  • sutrikusi atmintis, dėmesys, sumažėjęs veikimas;
  • ksantomos - sausgyslių, pirštų ir kojų pirštų patinimas;
  • Ksantelazė - dėmės, riebalinės nuosėdos ant akių vokų, kartais - pilkos juostelės aplink akies rageną - ragenos arka arba senilinis arka;
  • krūtinės anginos apraiškas.

Šeimos heterozigotinės formos klinikiniai požymiai prasideda jaunystėje arba vidutinio amžiaus, homozigotiniai vaikystėje. Visų amžiaus grupių cholesterolio koncentracija kraujo plazmoje 95% pacientų, kurių heterozigotinė forma yra didesnė nei 200 mg / dl, be gydymo, gali viršyti 300 mg / dl. Homozigotinė patologinė forma gali būti sunkesnė, kai cholesterolio rodiklis yra iki 600 mg / dl ir didesnis, xantomo atsiradimas galimas pirmajame gyvenimo dešimtmetyje. Be intensyvaus gydymo iki 30 metų, yra mirties galimybė.

Hipercholesterolemijos priežastys

Žmogaus organizme visi riebalai, įskaitant cholesterolį, yra suskaidomi, absorbuojami į limfinę sistemą, o po to lipoproteinų pagalba pernešami į organus ir audinius limfos srautu. Jei MTL į audinių ląsteles patenka per daug riebalų, atsiranda hipercholesterolemija. Liga prisideda prie bet kokių nukrypimų nuo normų cholesterolio susidarymo ir panaudojimo procesuose:

  • pernelyg intensyvi sintezė;
  • pašalinimo pažeidimas;
  • didelis suvartojimas su maistu.

Pagrindinės patologinės būklės priežastys yra:

1. Pirminė arba šeiminė hipercholesterolemija atsiranda dėl paveldimo polinkio, kai nenormalūs genai perduodami iš tėvų asmeniui. Paveldima liga gali būti pažeista:

  • lipoproteinų baltymo struktūrą;
  • audinių ląstelių jautrumas lipoproteinams;
  • transporto fermentų sintezė.

2. Antrinę ligos formą sukelia šios ligos ir kūno sąlygos:

  • nervų įtampa, stresas;
  • hormoniniai pokyčiai;
  • nefrozinis sindromas - inkstų pažeidimas, kuriam būdingas didelis kasdienis baltymų netekimas šlapime ir vizualiai pasireiškiantis patinimas visame kūne;
  • diabetas;
  • hipotirozė - nuolatinis skydliaukės hormonų trūkumas arba visiškas nebuvimas;
  • lėtinė kepenų liga;
  • aukštas kraujo spaudimas;
  • sėdimas gyvenimo būdas.

3. Maistinės formos atsiradimas prisideda prie netinkamo gyvenimo būdo:

  • Pernelyg didelis cholesterolio suvartojimas iš maisto ir jo nepakankamas skilimas organizme dėl prastos mitybos ir nesveikos mitybos įpročių. Pavyzdžiui, reguliariai vartojant kiaulienos kepti maisto produktus, padidėja riebalinės medžiagos kiekis kraujyje.
  • Reguliarus, dideliais kiekiais, alkoholio vartojimas.
  • Kai kurių vaistų - beta adrenoblokatorių, diuretikų ir pan.
  • Hipodinamija - nepakankamas motorinis aktyvumas.
  • Antsvoris dėl nesubalansuotos mitybos.

Gydymas

Kombinuotas gydymas hipercholesterolemija apima vaistų gydymą, sveikos gyvensenos taisyklių laikymąsi, novatoriškus metodus, liaudies gynimo priemones. Sėkmingas gydymas galimas tik tada, kai svoris normalizuojamas, atsisakoma alkoholio ir rūkymo, vidutinio sunkumo fiziniam krūviui ir dietos. Esant sunkioms patologijos formoms, specialūs prietaisai padėjo pakeisti kraujo sudėtį ir savybes. Šios vaistų grupės yra veiksmingos ligos gydymui:

  • Statinai - blokuoja cholesterolį gaminančių fermentų aktyvumą, pagreitina lipidų naikinimo procesą;
  • cholesterolio absorbcijos inhibitoriai žarnyne - mažina MTL lygį;
  • fibratai - aktyvina fermentų, kurie pagreitina riebalų metabolizmą, poveikį;
  • sekvestrantai - stimuliuoja riebalų rūgščių gamybą kepenyse, o cholesterolio kiekį ir sumažina jo kiekį kraujyje;
  • Omega-3 polinesočiosios riebalų rūgštys - normalizuoja naudingo ir kenksmingo cholesterolio pusiausvyrą, naudojant pastarąjį.

Liaudies medicina

Norėdami sumažinti cholesterolio koncentraciją kraujyje, galite paruošti nuovirus, tinktūras, žolelių arbatas. Jie naudojami kaip sudėtinės terapijos komponentai arba nepriklausomos pagalbinės priemonės. Hipercholesterolemijos gydymas bus veiksmingas, jei vartosite kiaulpienės šaknį, linų sėmenis, klubus, pupeles, liucerną ir pan.

  1. 60 g kanapių šaknų galima supilti į 1 litrą vandens, virti ir nedideliu ugnimi užpilti 10 minučių. 100 g prieš valgį kas 4 valandas. Tie, kurie netoleruoja biuro kvapo, gali būti pridėti prie sultinio truputį citrinų balzamo.
  2. 1 arbatinis šaukštelis viščiukų metinis (geresni lapai) užpilkite 1 litru verdančio vandens, reikalauti. Arbata turi būti malonus skoniui, šiek tiek kartaus. Gerkite 1 stiklą 20 minučių po valgio tris kartus per dieną.
  3. 20 g džiovintų rožių žiedų uogų dedamos į emalio dubenį ir supilkite stiklinę virinto vandens. Įdėkite į vandens vonią, padėkite ant mažos ugnies, virkite 15 minučių, po to atvėsinkite ir užsandarinkite. Gerkite pusę stiklo du kartus per dieną.
  4. Pieno thistle sėklos sumalkite į miltelių būseną, paimkite 1 arbatinio šaukštelio valgiu.

Maitinimo funkcijos

Norint pašalinti cholesterolio perteklių iš organizmo, dieta turėtų būti stebima ilgiau nei vieną mėnesį. Asmens, kenčiančio nuo patologijos, mityba turėtų būti įvairi, subalansuota, susidedanti iš medžiagų ir patiekalų, normalizuojančių medžiagų apykaitą, turėti anti-sklerozinį poveikį, papildytą vitaminais, mineraliniais kompleksais. Mitybos meniu turėtų būti sudarytas atsižvelgiant į šiuos principus:

  • sumažinti riebalų kiekį;
  • sumažintas sočiųjų riebalų rūgščių suvartojimas;
  • padidinti pluošto, sudėtingų angliavandenių kiekį;
  • riboti druskos suvartojimą;
  • gyvūnų riebalų keitimas daržovėmis.

Nauda atneš riebias žuvų rūšis, žuvų taukus. Mėsos patiekalus geriausia virti filė ir vynuogės, rekomenduojama nuimti riebalų sluoksnį. Pagrindiniai dietos komponentai turėtų būti liesos mėsos, grūdų, grūdų, daržovių, vaisių sultiniai. Galite valgyti duoną iš rupių miltų. Geriau kepti patiekalus, troškinti, virti, garus. Kai liga neturėtų būti naudojama:

  • dešros, dešros, rūkyta mėsa, mėsos konservai;
  • riebios mėsos;
  • palikėjas;
  • kiaušinių tryniai;
  • krabų ir krevečių mėsa, ikrai;
  • pieno produktai;
  • sviestas;
  • kieti ir perdirbti sūriai;
  • riešutai;
  • Saldūs pyragaičiai, saldumynai;
  • alkoholio

Hipercholesterolemijos prevencija

Atsižvelgiant į sveiko gyvenimo būdo taisykles, galima išvengti ligos atsiradimo (pirminė prevencija) arba išlaikyti ir sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje esant esamai ligai (antrinei prevencijai), laiku gydant. Pagrindinės patologinės būklės prevencijos priemonės yra:

  • normalizuoti kūno svorį;
  • dietinis maistas;
  • vidutinio sunkumo pratimas;
  • išvengti alkoholio ir rūkymo;
  • normalios psicho-emocinės būsenos;
  • laiku gydyti ligas, kurios padidina cholesterolio koncentraciją kraujyje (diabetas, aukštas kraujospūdis ir tt).